; duman soluma ciddi akciğeryeteneklerini etkileyebilir . Onlar sigara ise diğerlerinden uzak kalmak da iyi bir fikirdir .
2.
emin size ihtiyacınızdüzenlilik ile bir inhaler gibi herhangi bir solunum yolu ilaç almak emin olun . İlaçlarını almak için başarısız kısıtlı ve sınırlı nefes neden olabilir .
3
göğüs kafesi genişletmek yapma , üç saniye boyunca mide içine yavaş yavaş nefes alın. Eğer vücuda daha fazla hava girmesini sağlamak için nefes gibi ellerinizi başınızın üstüne koyun .
4.
içindekihavadan gelen mide ve göğüs kafesi streç icar , iki saniye süreyle nefesinizi tutun. . Eğer mümkün olduğunca çok havayı dışarı atmak yardım etmek için ne gibi kollarınızı indirin . Sağlıklı , düzenli nefes kazanmak için ihtiyaç olarak birçok keznefes egzersizi tekrarlayın . Kendinizi nefes için mücadele bulmak Bu her dönemde ve sonra yer almalıdır . Durdur merdiven artan veya şiddetle yürüme gibi bir etkinliği gerçekleştirmek için kendinizi uygulamakla önce kendinizi toplamak için . Bu kendinizi hazır için izin ve kalp hızını artırmadan önce bir nefes egzersiz yapacak Bol bol dinlenin , . Yorgun bir vücut yorgun bir solunum sistemi çok daha zor çalışabilir ve bu nedenle olacak akciğerler için nefes oluşturabilir daha hakkında , koşmak, yürümek ya da hareket etmek için . zaman egzersiz ve çalışma için zaman zaman dinlenme ve bilmek vücudunuzu dinleyin mümkün hissediyorum. Sen nefes dağıtmak darlığı izin dinlenmek gerekiyor, ama vücudunuzun da solunum kapasitesi yüksek almak için egzersiz gerekiyor .
6
7.
8
9.