1. Sigarayı Bırakın :Sigara içmek önlenebilir akciğer hastalıklarının önde gelen nedenidir. Yani sigara içiyorsanız hemen bırakın.
2. İçeriden Sigara İçmekten Kaçının :Kendinizi 7000'den fazla kimyasal madde içeren ve akciğerlere zarar verebilecek pasif içicilikten koruyun.
3. Aktif Kalın :Düzenli aerobik egzersiz, akciğer fonksiyonunu iyileştirmeye, akciğerlere giden oksijen akışını artırmaya ve solunum yolu enfeksiyonu riskinizi azaltmaya yardımcı olur. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz (hızlı yürüyüş, yüzme, bisiklete binme) yapmayı hedefleyin.
4. Temiz Havayı Soluyun :İşlek yollar veya endüstriyel alanlar gibi kirli alanlardan uzak durmaya çalışın. Kirleticileri gidermek için evinizde bir hava temizleyici kullanmayı düşünün.
5. Diyetinizi Kontrol Edin :Bol miktarda meyve ve sebze içeren sağlıklı bir diyet yiyin. Bu gıdalardaki antioksidanlar akciğer dokusunun hasardan korunmasına yardımcı olabilir.
6. Derin Nefes Alıştırma Yapın :Derin, diyafram nefesi akciğer fonksiyonunuzu iyileştirmenize yardımcı olabilir. Her gün birkaç dakika pratik yapmayı deneyin.
7. Nemli Kalın :Bol su içmek (günde yaklaşık 8 bardak) akciğerlerdeki mukusun incelmesine ve temiz kalmasına yardımcı olur.
8. Düzenli Kontrollerden Geçin :Akciğer sağlığınızı takip etmek için düzenli olarak doktorunuza veya göğüs hastalıkları uzmanınıza görünün. Akciğer sorunları açısından yüksek risk altındaysanız grip veya zatürre aşısına ihtiyacınız olabilir.
9. Önceden Mevcut Koşulları Yönetin :Astım veya KOAH gibi kronik bir rahatsızlığınız varsa, durumunuzu iyi bir şekilde yönetmek için sağlık uzmanınızın talimatlarını izleyin.
10. Risklerinizi Bilin :İş nedeniyle toksinlere maruz kalma veya ailede akciğer sorunları öyküsü gibi akciğer hastalığı için herhangi bir risk faktörünüz olup olmadığını öğrenin. Bunları sağlık uzmanınızla görüşün.