1
. Bu sigara değilyararlarını vurgulayarak , iki sayfa belge veprogramın nasıl çalıştığını açıklar . Bu bilgileri gözden haberdar olmak sigarayı bırakma konusundailk adımdır .
2
Taze Başlangıç kolaylaştırıcı olarak kaydolmak için işveren alın . Sizin işveren veya bir şirket temsilcisi , işyerinde bir Taze Başlangıç grup çalıştırmak için eğitim seanslarına katılmak gerekir . Kayıt içinAmerikan Kanser Derneği web sitesinde oturum açın .
3
iki haftalık dönemiboyunca yerel Taze Başlangıç kolaylaştırıcı tarafından işletilendört seans katılın . Ikinci bölüm yine dumangünaha karşı devam etmek nasıl size yetiştirmektedirDersinilk bölümü , nasıl sigarayı bırakmak için size öğretir .
4
hakkında sorular hazırlanantoplantıya gidin nasıl sigarayı , karşılaşacağınızzorlukları ve bunların nasıl üstesinden gelmek için çıkın . Sizin kolaylaştırıcıbir saatlik seans herbaşlangıcında bu soruları sorma katılımcıları davet ediyor. Bu nikotin istek ile başa çıkabilmeleri için olumlu bir destek mekanizmasıdır .
5
stres ve kilo yönetimini kontrol etmekilk oturumu sırasında dağıttığımalzemeleri kullanın . Taze Başlangıç başarısı için iki önemli engel olarak bu iki konuyu tanımlayan vekit bu ile nasıl başa çıkılacağı hakkında bilgi sağlar .
6.
oturumların her birine gidin ve Fresh Start açıklanıryöntemlerini uygulama etkili sigara alışkanlığı tekme . Motivasyonel destek ve diğer sigara içenlerin başarı öykülerini paylaşmak için bir şans içingrup oturumları kullanın . Toplantıların diğer katılımcılara konuşun . Vermek ve çıkmak için ivmeyi korumak için cesaret almak .