kilolu olmak ya da yüksek kan basıncına sahip genellikle olabilir göster
horlama yatan neden . Kilo kaybetmek konusunda sizi bilgilendirmek ve kan basıncını azaltır , böylece sağlığının iyileştirilmesi ve horlama azaltarak yapabilirsiniz .
2
Uyku sadece düşük bir yastık üzerinde , başınızı yukarıya doğru eğik sahip olarak doktorunuza ziyaret bu çok fazla horlama riskini azaltır , mide üzerinde .
3
Uyku horlama neden, hava akışını kısıtlayabilir.
4
almaktan kaçının bu artış, horlama gibi antihistaminikler ve uyku hapları . Eğer alıyor başka ilaçlar inceleyin ve bu horlama sorunununnedeni olabilir görmek için doktorunuzla konuşun .
5
yerel eczaneden burun şeritler satın alın. Onlar horlamariskini azaltma , hava yolları uygulamak kolay ve açık .
6
açık boğazınarka tutmak için tasarlanmış yerel eczane , bir ağız koruma al . Bu horlamariskini azaltacaktır .