1. Havayı Yutmak :Hızlı yemek yemek, içmek veya yemek yerken konuşmak aşırı hava yutmanıza neden olarak geğirme ve kusmaya neden olabilir.
2. Bulantı ve Kaygı :Gastrointestinal sorunlar, anksiyete ve stres gibi bazı tıbbi durumlar mide bulantısını ve nefes darlığını tetikleyebilir.
3. Gastroözofageal Reflü Hastalığı (GERD) :Mide asidinin yemek borusuna geri aktığı bir durum, sık sık kusmaya ve hava yetersizliğine neden olabilir.
4. Hiatal Fıtık :Midenin diyaframdaki bir açıklıktan dışarı çıkması daha fazla hava yutulmasına neden olabilir.
5. Belirli Yiyecek ve İçecekler :Gazlı içecekler, baharatlı yemekler ve süt ürünleri gibi bazı yiyecekler hassas kişilerde şişkinliğe ve hava kusmasına neden olabilir.
6. İlaçlar :Aspirin ve nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) gibi bazı ilaçlar mideyi tahriş edebilir ve hava kusmasına neden olabilir.
7. Sigara ve Alkol Tüketimi :Bu alışkanlıklar hava alımını artırabilir ve aerofajiye katkıda bulunabilir.
Sık sık hava kusmasının çareleri şunlardır:
1. Yavaş ve Dikkatli Yiyin :Yemek yerken acele etmeyin ve acele etmekten kaçının. Her lokmayı iyice çiğneyin ve yemek yerken TV izlemek veya telefonunuzu kullanmak gibi dikkatinizi dağıtacak şeylerden kaçının.
2. Hava Girişini Sınırlayın :Yemek yerken sakız çiğnemekten, sigara içmekten veya konuşmaktan kaçının. Fazla hava yutmayı önlemek için yemek sırasında dik oturun ve ara verin.
3. Gıda Tetikleyicilerini Tanımlayın :Belirtilerinize neden olabilecek belirli yiyecek veya içecekleri belirlemek için bir yiyecek günlüğü tutun. Bu tetikleyicilerden kaçının veya sınırlandırın.
4. Stres Yönetimi :Kaygıyı ve stresi azaltmak için derin nefes alma, meditasyon veya yoga gibi rahatlama tekniklerini uygulayın.
5. GERD Yönetimi :GERD'niz varsa, durumu yönetmek ve hava kusmasını azaltmak için doktorunuzun diyet değişiklikleri, yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlarla ilgili talimatlarını izleyin.
6. Gazlı İçeceklerden Kaçının :Şişkinliğe ve gaza neden olabileceğinden gazlı içecekleri sınırlayın veya bunlardan kaçının.
7. Nemlendirme :Sindirime yardımcı olmak ve aerofajiyi şiddetlendirebilecek dehidrasyonu önlemek için gün boyunca bol miktarda su içirin.
Sık sık hava kusması devam ederse veya buna diğer ilgili semptomlar eşlik ediyorsa, doğru teşhis ve tedavi için bir sağlık uzmanına başvurmak önemlidir.