1. Ellerinizi Sık Sık Yıkayın:
- Özellikle öksürdükten, hapşırdıktan veya halka açık yerlerde bulunduktan sonra ellerinizi en az 20 saniye sabun ve ılık suyla yıkayın.
- Sabun ve suyun olmadığı durumlarda alkol bazlı el dezenfektanı kullanın.
2. Solunum Hijyeni:
- Öksürürken veya hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu kapatın. Damlacıkların yayılmasını önlemek için bir mendil veya dirseğinizi kullanın.
- Kullanılmış mendilleri hemen atın ve sonrasında ellerinizi yıkayın.
3. Yüzünüze Dokunmaktan Kaçının:
- Bu alanlar mikropların ortak giriş noktaları olduğundan gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza dokunmayı en aza indirin.
4. Sosyal Mesafeyi Koruyun:
- Öksüren, hapşıran veya hastalık belirtileri gösteren kişilerle aranızda güvenli mesafeyi (en az 1-2 metre) koruyun.
5. Sık Dokunulan Yüzeyleri Dezenfekte Edin:
- Kapı kolları, tezgahlar, telefonlar ve klavyeler gibi sık dokunulan yüzeyleri düzenli olarak temizleyin ve dezenfekte edin.
6. Hasta Olduğunuzda Evde Kalın:
- Özellikle soğuk algınlığı veya grip belirtileriyle kendinizi hasta hissediyorsanız, başkalarıyla temastan kaçının ve enfeksiyonun yayılmasını önlemek için evde kalın.
7. Aşı Olun:
- Grip gibi bazı bulaşıcı hastalıklar için yıllık aşı yaptırmak, enfeksiyon ve ciddi hastalık riskini önemli ölçüde azaltabilir.
8. İç Mekan Hava Kalitesini Artırın:
- İç mekanları iyi havalandırın ve havadaki parçacıkları uzaklaştırmak ve bulaşma riskini azaltmak için HEPA filtreli hava temizleyicileri kullanın.
9. Kamusal Alanlarda Güvenli Hijyeni Uygulayın:
- Mutfak eşyaları, havlular veya banyo malzemeleri gibi kişisel eşyaları paylaşmaktan kaçının.
- ATM'ler veya asansör düğmeleri gibi halka açık yerlerde temas edebileceğiniz yüzeyleri temizlemek için dezenfektanlı mendil kullanın.
10. Güçlü Bir Bağışıklık Sistemi Oluşturun:
- Güçlü bir bağışıklık sistemini desteklemek için meyve, sebze ve tam tahıllardan zengin dengeli bir beslenme sağlayın.
- Yeterince dinlenin ve uyuyun, düzenli fiziksel aktivite yapın ve stres seviyelerini yönetin.
11. Kendinizi ve Başkalarını Eğitmek:
- Güvenilir kaynakları takip ederek ve doğru bilgileri başkalarıyla paylaşarak bulaşıcı hastalıklar ve korunma yöntemleri hakkında bilgi sahibi olun.
12. Belirtiler Devam Ederse Tıbbi Yardım Alın:
- Bulaşıcı bir hastalığın belirtilerini geliştirirseniz ve durumunuz kötüleşir veya düzelmezse derhal bir sağlık uzmanından tıbbi yardım alın.
13. Belirli Hastalıklara Yönelik Aşılama:
- Bölgenizde belirli bulaşıcı hastalıklara yönelik özel aşıların olup olmadığını kontrol edin ve sağlık yetkilileri tarafından öneriliyorsa aşı yaptırmayı düşünün.
14. Yoğun Sezonlarda Teması Sınırlayın:
- Bazı bulaşıcı hastalıkların mevsimsel yaygınlığına dikkat edin ve bu dönemlerde potansiyel olarak kalabalık yerlere gereksiz maruz kalmayı sınırlayın.
15. Acil Durum Hazırlık Planı:
- Potansiyel salgınlarla veya kendi kendinizi izole etmeniz veya karantinaya almanız gerekebilecek durumlarla başa çıkmak için temel kaynaklara erişiminizin olmasını sağlayacak bir plan yapın.
Bu önleyici tedbirleri tutarlı bir şekilde uygulayarak, soğuk algınlığı gibi bulaşıcı hastalıklara yakalanma ve yayılma riskini önemli ölçüde azaltabilir, kendinizin ve çevrenizdekilerin sağlığını koruyabilirsiniz.