hasta kişilerle eşyaları içme paylaşımı ve yeme kaçının
. Eating'it gerçekten uzak mikropları tutmak yardımcı olur önce
2
ellerinizi yıkayın .
3 taze meyve ve sebzelerin bol miktarda yemek system'by bağışıklık artırabilir intake'which vitamin C artırın
. Portakal , domates ve brokoli iyi seçimlerdir .
4
su en az sekiz bardak bir gün içilmeli . Bitkisel çaylar ve sulandırılmış meyve suları su alımını artırmak için iyi seçeneklerdir .
5
Yeterince uyuyun . Çoğu kişi en az 7-8 saat optimum geri kalanı için bir gece gerekir.
6
stres yönetin . Kronik stresbağışıklık sistemini zayıflatabilir .
7
bir multivitamin yeterli vitamin ve mineralleri aldığınızdan emin olmak için her gün .
8.
Egzersiz regularly'it gösterilmiştir oldu atın soğuk algınlığı ve gripoluşumunu azaltmak için .