istirahat , soğuk algınlığı hala bir yabancı cisim defetmek için çalışıyor söylüyorum vücudunuzun yoludur . Bağışıklık sistemi dinlenme bol alaraksaldırgan mücadele biraz yardım ve zaman verin. Erken yatmak ve uyumak içinhafta sonu boyunca zaman alır ve hatta film izlerkenkanepede bir gün geçirmek . Bir burun tıkanıklığı ve boğaz ağrısı dışında , iyiyim , ama size soğukbaşlangıç aşamalarında dinlenme yoksa , belirtiler haftalarca sürüncemede olabilir .
Sıvıları
sıvıları , tercihen su soğuk , içme bol olduğunda, sulu tutmak yardımcı olacak ve aynı zamanda mukus birikimini incelme yardımcı olacaktır . Size vücut su olmadan hiçbir fonksiyonu olamaz ve böyle önemli bir besin onu mahrum sadece daha zorsoğuk mücadele yapacak . Evinizden uzakta olduğunuzda yanınızda bir şişe su taşımak ve sıvıların en az 64 gram bir gün içmeye çalışın . Bu, gün boyunca 4 diğerleri ile birlikte her yemek ile bir 8 - ons cam ilişkilidir . Bu çok gibi görünüyor , amagün boyunca kırık zaman , zor değildir .
Vitaminler
vitamin alın . Vücudunuza çok vitaminler bulunan C vitamini , B - 12 , B - 6 ve diğer bu tür besin takviyeleri gibi ilave doz verin . Bunu yaparsanız, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve kendinize iyi bakmak yoksa bir soğuk algınlığı gelişebilirgrip , boğaz ağrısı ya da bronşit gibi diğer , daha ciddi , enfeksiyonlar geçiştirmek yardımcı olacaktır.
herhangi bir gereksiz ekstra mikropları toplayıp önlemek amacıyla
Sıhhi olun
, kapı kolları ve diğer yaygın kullanılan nesneleri dokunarak , dezenfektanıtuvaleti kullandıktan sonra ellerinizi yıkayın veya susuz eli kullanmayı unutmayın ve öksürme veya hapşırma sonrasında . Bu daha ciddi bir enfeksiyona neden olabilir ki , yanlışlıkla başkasının mikropları toplayıp için potansiyelini en aza indirecektir . Eğer mümkünse her zaman hazırlıklı olmak , cebinizde veya çantanızda sizinle dezenfektanı küçük , seyahat boyu susuz elini taşırlar .