. Sulu kalmak vebağırsaklarındüzgün işleyişini diyet yardımcıları sıvıları ekleyerek . RDA günde 2 litre su az önerir .
2
kompleks karbonhidratlar ekleyin . Kompleks karbonhidrat diğer önemli besin ek olarak , lif sağlar. Fiber kolonda ayrılmış ve daha sonra , bir enerji kaynağı olarak kullanılır. Lif kolit bazı formları düzelterek yararlı olabilir rağmen, başkalarını rahatsız edebilir ; Bu şekilde , emme her bireye göre değişir gerekir. Eğer lif bir artış ile birlikte ağrı varsa , yüksek lifli kompleks karbonhidrat tüketimini azaltmak için en iyisidir . Web sitesine Genetik Sağlık göre , fiber de kolon kanseririskini azaltabilir .
3
Paketi'ni bazı potasyum üzerinde . Kolit olan kişiler genellikle düşük potasyum düzeyleri , ve böylece onların alımını artırmanız gerekebilir . Muz , portakal , armut , avokado ve patates gibi potasyum açısından zengin besinlerbağırsak korunmasına yardımcı olur. Diyet bu gıdalar eklenmesi kolityaygınlığını azaltmak ve önlemek için yardımcı olabilir . Lütfen potasyum seviyesi özellikle düşük ise , bir doktor , bir potasyum takviyesi önerebilir .
4
bazı Omega 3s entegre . Maryland Medical CenterÜniversitesi göre , omega - 3 yağ asitleri ülseratif kolit semptomları azaltabilir . Omega 3insan vücudu için gerekli olan , ancak doğal olarak oluşturulmaz . Bu nedenle, insanlar yiyecek veya takviyeleri ile bu temel yağ asitleri eklemeniz gerekir . Omega 3s içeren gıdalar bazı balık ( ton balığı , somon ve pisi balığı ) , bazı bitki ve fındık yağları içerir .
5
proteini Pump up . Kolitönemli belirtilerden biri ishaldir. İshal protein ve diğer besin eksiklikleri neden olabilir . Maryland Medical CenterÜniversitesi tarafından 2006 yılında bildirilen bir çalışma nedeniyle süt ürünleri intoleransı ülseratif kolit muzdarip insanlar için iyi bir kaynak olarak soya proteini gösterdi .
6
iltihabı kaçının " tetikleyici gıdalar . " Bazı gıdalar kolit muzdarip insanlar iltihabı artırmak için daha fazla muhtemeldir . Önlemek içinbaşlıca gıdalar süt ürünleri , alkol , basit şekerler , kafein ve doymuş yağ içeren gıdalardır .