> elma sirkesi bir çekim alın . Orada öylegıda sindirimimidede asit yeterli değildir , ve kısmen sindirilmiş gıdayemek borusu yedeklenen aldığında Şaşırtıcı , asit reflü bir sürü oluşur . Bu korkunç tadı , ancak bu yöntemle kabartma buldukinsanlar buna değer olduğunu söylüyorlar .
2
küçük öğünler yiyin ve gelençalkalama mide karışımını önlemek için her yemek ile su ılımlı bir miktar içki ( reflü ) yedeklenmesi .
3
ılık suya yarım fincan kabartma tozu , bir çay kaşığı eritilmesi deneyin ve içiniz. Karışımasitliği kesme ve ağrıyı , hangi yüksek alkali olduğunu.
4
ağzınızda tükürükmiktarını azaltma eğilimi sigara , kaçının. Eğer çiğnemek zaman, gıda sindirimienzimatik işlemine başlamak için tükürük ile çiğnenmiş ve karışık olmak gerekiyordu . Tükürük olmadan, yemek mide için hazırlanan daha az sindirilenmide girer . Mide telafi etmek için daha fazla asit salgılar.Antioksidanlar sindirime yardımcı inanılıyor gibi
5
yemek yeşil çay içilmelidir.
6
her yemekten önce asidik bir şey yiyin , bir portakal , çilek ya da papaya gibi . Mide ekstra asitleri oluşturmak zorunda kalmaması Bu meyve mide asidik bir ortam yaratacaktır . Gıda girer ve derhal ve verimli bir şekilde sindirilir olabilir .
7.
Yiyeceklerinizi iyi çiğneyin . Gıda fiziksel break- down daha fazla enzimatik tükürükbüyük parçalar yıkmak için güçlü asitler serbestmide içinihtiyacı önlenmesi ,gıda molekülleri arasında sıkışan sağlar .
8.
test alın alerji için . Laktoz intoleransı , biri için , şiddetli mide ekşimesi neden olabilir . Diğer gıda alerjileri de asit reflü katkıda bulunabilir .
9.
alkol tüketimini izleyin. Yemekler ile kırmızı bir kadeh şarap içinöneri , ancak iyi biridir, ama bir dört - ons bardak yerine bira altı paketi tutmak . Alkol reflüyü davet ,özofagus sfinkter rahatlatacaktır .
10. geceleri mide ekşimesi tabi eğer fazladan bir yastık kullanın
. Eğer dikey yalan olduğunuzda , size yemek borusu içine yükselen mide asitleri muzdarip daha olasıdır .
11. kızarmış ve yağlı yiyeceklerden kaçının
. Bu besinler kalori bir sürü sağlamak ve vücudunuzun onları sindirmek için pek mümkün değildir , sağlıksız . Bu hidrojene yağ
12 kilo
yıkmak için asit bir sürü alır . Obez insanlar daha sık ideal kiloda olanlar daha asit reflü muzdarip eğilimindedir .