irritabl barsak hastalığının çeşitli anlatıldığı işaretler vardır . Ancak, deneyimbelirtiler başka bir kişinin belirtiler farklı olabilir dikkat etmek önemlidir . Ama çoğu zaman , IBS mide ağrısı , karında şişkinlik , kabızlık , gevşek dışkılama ve gaz tetikler .
Fiber Tüketim
Çok fazla lif veya çok az lif bir rol oynar hem de irritabl bağırsak hastalığı. Ancak üzerinde , yetersiz lif kabızlık veya sert dışkı tetikler . Diğer taraftan , aşırı fiber diyare, şişkinlik ve gaz getirir . Mutlu bir denge bulma anahtarıdır. Ve ideal , yetişkin 35 gram bir gün için günlük lif alımını sınırlamak gerekir . Takviyeleri , meyve, sebze , fasulye ve kepekliönerilen doz yerine getirmek.
OTC İlaç
irritabl barsak hastalığı kabızlık ya da ishal tetikleyebilir çünkü, semptomlarını rahatlatmak için over- the-counter ilaçlar kullanabilir . İshale karşı ilaçlar genellikle gevşek dışkılama durdurmak için kullanılır . Buna ek olarak , laksatifler dışkı yumuşatmak ve kabızlık kurtulmak için kanıtlanmıştır. Ama ziyade , ( alışkanlık vardır ) laksatifler güveniyor , fiziksel aktivitenin artırılması veya daha fazla sıvı içmek gibi kabızlık için doğal ilaçlar kullanır .
Diyet
kesin irritabl bağırsak hastalığının nedeni bilinmemektedir ve değişir. Yine , diyet ve gıda seçenekleri belirtileri getirebilir veya kötüleştirebilir . Kafein , alkol , çikolata , yapay tatlandırıcılar , gazlı içecekler , yağlı ve baharatlı yiyecekler karın ağrısı , şişkinlik , gaz ve diğer IBS ile ilgili belirtiler üretebilir . Tek diyet birinden bu gıdalar çıkarın . Belirtilerin takip edin ve sizin durumda iyileştirmeler arayın. Bu sorun yiyecekleri belirlemek için etkili bir yoldur .
Laktoz intoleransı
Laktoz intoleransı irritabl bağırsak hastalığı farklıdır . IBS muzdarip Ancak, aynı zamanda laktoz intoleransı nöbetleri ile anlaşma olabilir . Süt içme ya da peynir ve dondurma gibi süt ürünlerini tüketen karın ağrısı ve rahatsızlık neden olabilir . Daha az süt yemek ve belirtileri geliştirmek olmadığını görmek . Eğer öyleyse, diyet süt ürünleri , kaldırılması veya süt yeme ya da içme önce bir enzim takviyesi sindirerek düşünün. Tamamen süt ortadan kaldırmak için seçerseniz , kalsiyum ve D vitamini takviyeleri hakkında doktorunuzla konuşun .