B12 et, yumurta ve süt ürünlerinde bulunan bir vitamindir . DNA ve yağ asidi sentezi dahil olmak üzere normal hücre metabolizmasını etkiler gibi bir temel besindir. B12 vitamini olmadan ,sinir sistemi ve beyin en iyi şekilde çalışmayacaktır .
Kalsiyum
Kalsiyum oynatırRolü süt ürünleri , bazı koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunan bir mineraldir , ve bazı fındık ve tahıllar . B12 gibi, en iyi şekilde çalışması için vücudun yeteneğini önemli bir rol oynar. Güçlü ve sağlıklı kemikler tutmak için ek olarak , kalsiyum nörotransmitter salınımı ve kas kasılmasında önemli bir rol oynamaktadır .
Mı B12 kalsiyum emilimi için gereklidir?
Yok . Aslındatersi doğrudur - Eğer B12 emilimi için kalsiyum gereklidir. İşte nasıl çalışır :İnce bağırsağınyüzeyinde reseptörleri vardır . Sadece kalsiyum mevcudiyetinde B12 emer. Kalsiyum mevcut değilse , B12 normal işleyişi için gerekli ne almak için pasif difüzyon B12 tarafından absorbe edilebilir.
Yeter mi Ne Kadar ?
Ulusal göre Sağlığı Enstitüsü ,ortalama non- emzikli , gebe olmayan yetişkin B12 günde 2.4 mikrogram ve kalsiyum yaklaşık 1.000 miligram almalısınız .
takviyesi
Neyse ki , çoğu günlük vitamin vücut optimum çalışması için gerekenbesinleri almasını sağlamak için B12 ve kalsiyum hem yeterli içerir . Eğer ihtiyacınızkalsiyum veya B12 almıyorum şüpheleniyorsanız eğer Ayrıca , hattagünlük vitamin ile , buna göre tamamlayabilir.