yüksek yağlı gıdalar. Yüksek yağ içerikli gıdaların sindirimi daha uzun sürer . Bu süreç içinde daha fazla gaz üretir. Doğal gıdalar yeme ve işlenmiş ve kızarmış gıdalar ortadan kaldırarak , kişinin diyet aşırı yağ azalır . Gerekirse
2
sindirim enzimleri kullanın. Bazı insanlar gazının üretimine neden olan bazı besinlere duyarlıdır. Laktoz - hoşgörüsüz insanlar eksikliği - ya da eksiktir -laktaz enzimi . Diğerleri meyve, sebze , baklagiller ve tahıllardadoğal şekerler yıkmak yardımcıenzim eksikliği vardır . Sırasıyla laktaz ve Beano yardım çare bu belirtiler , .
3
hava yutma kaçının. Yemek veya içmek insanlar çok hızlı hava büyük bir yutmak eğilimindedir . Sert şekerler üzerinde sakız çiğneme ve emme de yuttu havanedenleridir . Sigara içenlerin bir çok fazla yemek ya da işgal ağzını tutmak için sakız ve sert şeker kullanmaya başlayabilirsiniz . Check gaz belirtileri tutmak yemek ve yavaş yavaş içmek ve sakız ve sert şekerler önlemek .
4
hafif yoga kullanın gaz belirtilerini hafifletmek için oluşturmaktadır. Pawanmukta yavaşçavücut dışına " rüzgar " (gaz ) zorlayarak ,bağırsakları sıkıştırır .
, Pawanmukta gerçekleştirmekkatta bir yoga mat , egzersiz mat , battaniye veya yerleştirmek için bir yoga asana ( poz ) 'dir . Sırt üstü yatırın ve göğsünüze doğru sağ diz getirmek . Ellerinizi clasping , shin ya da diz etrafında kollarını sarın . Yavaş yavaş göğsüne doğru , çene başınızı getirmek . Eğer diz burnuna dokun çalışırken , yakın dizlerinizin için başınızı çalışırken nazikçe , yakın sizin bacak çekin. Birkaç saniye ve serbest bırakılması için tutun. Daha sonra her iki bacak birlikte ,sol bacak ile tekrarlayın . Hergün bu 2-3 kez tekrarlayın .