1
. Fasulye yüksek lif vardır . Lif sindirim sistemi ve söner . Fiber aşırı gaz neden ve sindirim sistemi üzerinde biraz kaba olabilir . Sorun , lif çok sindirim sistemi için sağlıklı ve bizim için iyidir . Fasulye lif yüksek miktarda bulunur. Sirke içine baklagiller ıslatma aşırı gaz kesilmiş olabilir . Kuru erik ve kuru üzüm de gaz neden olabilir . Tahıl , mısır , buğday ve bir sürü gaz neden olabilir .
Baharat bir çok gaza neden olabilir ve sindirim sistemi üzerinde kaba olabilir . Sarımsak , biber , soğan ve gaza neden olabilir . Çok baharat kullanımını sınırlayın . Çok fazla baharat mide gazına neden olur . Otlar tamam , ve sindirim sisteminde denge asitler yardımcı olabilir . Kekik , maydanoz , kekik ve örneğin zencefil diyet eklemek için tamam . Zencefil ve nane aşırı gaz önlemek yardımcı olabilir .
2
lahana ve brokoli yemekten kaçının . Aşırı gaz ile bağlantılıdır iki sebze. Lahana ve brokoli hem de aşırı mide gazına sağlar . Hem beslenme bilge yemek için oldukça sağlıklı ve mükemmel tamam . Onlar minerallerin yüksek miktarda içerir. Eğer o gece gitmek , ya da şirket var planlıyorsanız Ancak, akşam yemeği için bu sebze yemem en iyisidir. Ayrıca lahana turşusu kötü bir karışımı olabilir .
3
kızartılmış gıdalar , karbonhidrat ve işlenmiş gıdaların çok kaçının. Kızarmış gıdalar ve hayvansal yağların yüksek gıdalar mide gazına neden olur . Lütfen günlük tüketiminizi sınırlayın . Çok fazla yoğurt , peynir yiyin , süt ve bir çok kullanmayın . Laktoz intoleransı olanlar çok fazla süt kaçınmak gerekir .
4.
bira ve soda çok içmeyin . Bira ve soda gibi gazlı içecekler bir çok kaçının. Bunun yerine yeşil çay , su veya domates suyu olan içecekler yerine . Domates suyu şişkinlik ile yardımcı olabilir . Ayrıca zencefil gazozu içme gaz hafifletmeye yardımcı olabilir .
5
nişasta gıdalar ve şeker yüksek tatlılar çok yemeyin . Nişasta gıdalar ve tatlılar aşırı gaz neden olur . Patates ve buğday bir çok nişastanın yüksek miktarda içerir. Örneğin makarna gibi. Kekler , kek , kurabiye , şeker ve börek gibi tatlılar gaz neden olabilir .
6
gaz ve şişkinlik sınırlandırılması . Çok su içme şişkinlik ve gaz ortadan kaldıracaktır . Sulu kalmak ve bol su içmelisiniz . Bazı meyve ve sebzeler şişkinlik sınırlayacaktır . Ispanak ve üzüm mide tamam . Narenciye asitler şişkinliğe katkıda bulunabilir . Meyveleri de gaza neden olabilir lif içerir . Muz potasyum çok yüksek. Limon suyu ve aloe vera suyu mide gazına sınırlayabilir .