Başlat
. Yemek ve içmek her şeyi belgelemek . Gece ve gündüz faaliyetleri unutmayın. Liste kaç keztuvaleti kullanmaya çalışmayın .
2
gibi kafein ve baharatlı gıdalar gibi diyet uyarıcılar sınırlayın. Meyve ve bu greyfurt ve portakal gibi meyve suları aynı zamanda mesane dürtülerini engelleyen yüksek potasyum konsantrasyonları içerir . Belge dergide bu değişim vesonuçları .
3
günde 8 bardak suya en az 6 içiniz. Sen susuz olduğunuzda idraraciliyet kaybedersiniz . Dergide herhangi bir değişiklik belgelemek .
4.
ayak ve bacaklarda şişme hafifletmek içingün boyunca ayaklarınızı yükseltin. Sıvı Bu koleksiyon sonra tekrarkalbe gidecek ve düzgün ortadan . Belge dergide bu etkinliği .
5
30 dakika bir gün için egzersiz. Sirkülasyon her organın sağlığı üzerinde önemli bir rol oynar . Dergide egzersiz rejimi belgelemek .
6
randevu için dergi alın ve doktorunuzla yaptığınızdeğişiklikleri tartışmak . O çekmek için ne gibi tedbirler üzerinde daha iyi bir belirlemeyi yapmak mümkün olacak .