. Bu, çoğu ekmek , peynir , mantar , bira , kurabiye , kek ve diğer hamur işleri , turşu , bira mayası ve işlenmiş karbonhidrat içeren yiyecekleri içerir.
2
ortadan kaldırın veya beslemek gıdalar azaltması ve maya artırmak . Bunlar şeker veya şeker , akçaağaç şurubu , mısır şurubu , şeker kamışı buharlaştırılarak , yüksek fruktoz mısır şurubu , meyve ve meyve suyu , gazlı içecekler , şekerleme , çikolata , kuru üzüm ve diğer kurutulmuş meyveler aşırı miktarda içeren yiyecekler de dahil .
3
probiyotikler , vücudunuzda" iyi" bakteri artış takviyeleri alın . Canlı kültürler içeren yoğurt yiyin.
4
maya üremesine yardımcı yoktur gıdalar yiyin . Bunlar lahana , ıspanak , lahana , kırmızı ve yeşil biber , soğan , sarımsak , domates , brokoli ve avokado gibi taze sebzeler sayılabilir . Etler , balık ve kümes hayvanları , yanı sıra yumurta , fındık , fasulye , kepekli tahıllar , esmer pirinç , yulaf , buğday ve zeytinyağı da iyi seçimlerdir . Eğer bol su içmek emin olun .
5
Maya ortadan kaldırmak kolaydır . Semptomlar gidene kadar birkaç hafta boyunca bu diyete devam başlangıçta zor gelebilir, ama maya takas ve sağlıklı bir sistem kazanmak buna değer olacaktır .