* Artan ağırlık: Büyüyen rahminizin ağırlığı belinizin alt kısmına baskı uygulayarak ağrı ve rahatsızlığa neden olur.
* Hormonal değişiklikler: Hamilelik sırasında üretilen bir hormon olan Relaxin, vücudunuzdaki bağları doğuma hazırlanmak için gevşetir. Bu aynı zamanda bel ağrısına da yol açabilir.
* Duruşunuzdaki değişiklikler: Karnınız büyüdükçe, ekstra ağırlığı telafi etmek için sırtınızı eğmeye başlayabilirsiniz. Bu, belinizin alt kısmına baskı yapabilir ve ağrıya neden olabilir.
* Zayıf karın kasları: Karnınızdaki kaslar belinizin alt kısmını desteklemeye yardımcı olur. Bu kaslar zayıfsa yeterli desteği sağlayamayabilir ve bel ağrısına yol açabilir.
* Siyatik: Bu, sırtın alt kısmından bacağın altına doğru uzanan siyatik sinirin tahriş olması veya sıkışması sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Siyatik belde, kalçada ve bacakta ağrıya, uyuşukluğa ve karıncalanmaya neden olabilir.
Çoğu durumda, hamilelik sırasındaki bel ağrısı ciddi bir durum değildir ve doğumdan sonra geçer. Ancak şiddetli ağrınız varsa, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu dışlamak için doktorunuza danışmanız önemlidir.
Hamilelik sırasında bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olacak bazı ipuçları:
* Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz sırt kaslarınızı güçlendirmenize ve duruşunuzu iyileştirmenize yardımcı olabilir.
* Sağlıklı kilonuzu koruyun. Fazla kilo belinizin alt kısmına baskı yapabilir, bu nedenle hamilelik sırasında sağlıklı bir kiloyu korumak önemlidir.
* Rahat ayakkabılar giyin. İyi destek sağlayan ayakkabılar bel ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.
* Isı veya soğuk uygulayın. Sırtınızın alt kısmına ısı veya soğuk uygulamak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
* Reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın. Asetaminofen (Tylenol) hamilelik sırasında alınabilecek güvenli bir ağrı kesicidir.
* Yeterince dinlenin. Yorgun olduğunuzda kaslarınızın ağrıması ve ağrıması daha olasıdır.
* Şiddetli ağrınız varsa bir doktora görünün. Şiddetli bel ağrınız varsa, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu dışlamak için doktorunuza danışmanız önemlidir.