ayak iletopuk bağlayan plantar fasya denilen ayak altındaki bir doku bulunmaktadır. Plantar fasya yaralı olur , bu topuk ağrısı neden olur .
Belirtileri plantar fasiit gelen
topuk ağrısı bazen yürümeye devam için hiçbir yolu yoktur o kadar keskin ve değişen yürüyüş çalışıyor . Lütfen yürümede değişiklikler , düzeltilmezse , kaçınılmaz
Azaltma
İbuprofen ve naproksen sırt ve topuk ağrısı azaltmak . Sırt ağrılarına neden , ama onlar hiçbir şey altta yatan sorunu çözmek için.
Solution
topukyükünü hafifletmek için alt bacak kasları ve ayak bileklerigücünü artırmak fizik tedavi egzersizleri yapın . Ayakkabı giyen ortez eşitayakları üzerindebaskıyı dağıtmak yardımcı .
Önleme
kilo düşürülmesiplantar fasya üzerindeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olur . Bir ayakkabı seçerken , destekleyici ve şok absorbe birini seçin. Eğer bir koşucu iseniz , her 500 kilometre sonra ayakkabılarınızı değiştirin .