iyi duruş ne ile tanışın . Ayakta iken , eşit her iki ayak için ağırlığı dağıtmak . Muhtemelen öne eğilmiş gibi hissediyorum ve garip görünebilir , ama fark daha daha normal görünüyor olacaktır .
2
kalça, omuz ve kulakları hizalayın . Kulakların kalçaların üzerinde doğrudan oturup hangi sizin omuzlar üstünde doğrudan oturmak gerekir . Bu noktalar düz bir çizgi vücudunuzun oluşturmalıdır . Yine, bu kesinlikle göründüğünden daha garip hissediyor. Buna alışmak olacak .
3
her gün arka üst boyun gerin ve . ( Eğerken ) omuzlar üzerinde dört yöne başını eğerek , yavaşça boynuna masaj . Daha da dengesizliğini ve gerginlik neden olur çünkü omuzlarına başını rulo etmeyin .
4
mükemmel duruşmekaniği usta. Ayaktopları , değil topuklar üzerinde ağırlığı ile durun. Dizlerinizi kilitleme önlemek ve biraz dışında ( omuz genişliği ) ayaklarını tutmak . Kolların gibi düz ve uzun boylu olabildiğince ayakta , senin tarafına doğal asmak edelim .
5
yoga , bale ve hareketli meditasyon diğer formları yapın . Bale ve yogaakış yönü ve duruşunuzu ve genel boyun ve sırt uyum için mükemmeldir . Dans mükemmel duruş tutmak gerekir . Eğer yeterince yaparsanız , size dans değil gerektiği zaman bile gibi kendinizi ayakta bulacaksınız
Sayfa 6
sandalye ile geri hizalayın oturuyor. ; öne eğilmekten kaçının . Oturarak düz omuzlarınızı tutun .
7.
yere düz iki ayak tutmak , sırt ve topuk, boynunu hizalayın . Ayaklarınızı bir nedenle veya başkayere ulaşmak yoksa , bir ayak kalan kullanabilirsiniz . Uzanıyor performans sürece
8
, omuzlarınızı ile uyumlu başınızı tutun ve hımbıl kaçının. İyi bir duruş vücut parçaları durumlarda bile en zorlu , simetrik kalmak emin yapıyor.
9
derinden ve akışkanlığı ile nefes alın. Sizin nefes düzgün ve rahat bir şekilde dışarı akmalıdır. Etkili solunum stresi azaltır , ve düşük stres zihninizi merkezli tutacak ve mükemmel oturma postürü koruma üzerine odaklanmıştır .