böyle bir zemin veya yatak gibi yüzey . Kişi kendi vücut yanında onların kollarını aşağı düz , ön tarafı yalansırt ağrısı güzelleşir. Eğer yoğurmak olarak alışılmadık bir baskı veya ağrı hissi ve masaj yaparken
2
sizi bilgilendirmek içinkişiden sırt, omuz ve boyun . Budüğüm nedenkas spazmıkaynağını gösterir .
3
boyun boyunca hem omuzlarında ,kürek kemikleri arasında knot bulmak ve rahatlatmak için parmaklarınızla , orta basınç uygulayın . Parmak uçlarınızla ya da eklemleri ilearka boyuncaalanları yoğurun .
4
basıncı serbest bırakmak için yer varknot masaj yapın. Nazikçe parmaklarınızı kullanarak her bir düğüm haline basın . Eğersorun alanı baskı uygulamak ise derin nefesler bir çift almak içinkişiyi söyle .
5
yerde sırtüstü yatıyordukişi sorun . Kişi hafifyerden sırtını yükseltmek isteyin . Doğrudankişinindüğüm var belirtilentetikleyici alanın altında ,kişinin beden vezemin arasında bir tenis topu yerleştirin .
6.
yere doğru iterektopa baskı yerleştirmek içinkişiden vevücut kez basınç rahat bir miktarda elde dinlenmek için .kişidüğüm serbest hissediyor kadar
7
beş dakika boyuncatenis topu masaj egzersiz Davranış ya . Diğer knot serbest bırakmak içinegzersizi tekrarlayın .