Alkol Su
. Diyet yeterli su almıyorsanız kesinlikle kabızlık yol açabilir . Günde 8-10 bardak normal vücut fonksiyonları için gereklidir. Daha sen , ihtiyacınızdaha fazla su tartın. Zaten kabız iseniz bir oturuşta soğuk suya üç bardak içmek bağırsak hareketlerini uyarmak için bilinmektedir .
2
Fiber kadar . Eğer diyet yeterli lif aldığınızdan emin olun . Lif takviyeleri yararlı olabilir , ancak yeterli su alımı almıyorsanız da kabızlık kötüleştirebilir . Doğal lif kaynağı almak için tam tahıllar ve yeşil yapraklı sebzeler yiyerek başlayın .
3
düzenli laksatif veya dışkı yumuşatıcılar almayın . O tüm bunları almak değil daha iyidir . Laksatif sürekli kullanımı kalp sorunlarına yol yanı sıra arınmak vücudun ' doğal dürtü zayıflatabilir . Yerine sarı dok ( bir ot ) veya magnezyum alarak deneyin . Bu kabızlık rahatlatmak için doğal , yumuşak haklarıdır.
4
kıçını . Egzersiz ! Egzersiz eksikliği ve bağırsak problemlerine katkıda olacak olabilir . Yürüyüş ve yüzme bağırsak hareketlerini teşvik etmek ve normal bağırsak fonksiyonu için mükemmel olabilir .
5
stresi azaltın . Diğerlerinde ishale neden olurken stres , bazı kabızlık yol açabilir . Vb meditasyon , masaj terapisi, dua , günlük stresi azaltmak için yollar öğrenin