Oğulotu ve biberiye çayı krampları ve spazmları hafifletmek . Kaygan karaağaç kabuğu çaymide koruyucu bir mukus üretmesine yapar . Tentür ve yardımsever tablet şeklinde gelen çeşitli bitkisel tedaviler de vardır . Etikette belirtildiği gibi tümaşağıdaki almak . Alfalfa , sıvı veya tabletler uygun sindirim sağlıklı bakteri üretmek için gerekli olan vitamin K , var. Şeytantersi tentür gaz birikimi ve inflamasyon rahatlama sağlar . Papatya ve zencefil tentürü mide spazmları durdurmak ve bulantı rahatlatmak . Süt devedikeni kabızlık durur safraüretimini uyarır . Nane yağı enterik kaplı kapsüller spazmları rahatlatmak . Kantaron iltihabı giderir ve Valerian spazmları durdurur ve .
Geleneksel Çin Formüller
aşağıdaki karışımlar geleneksel Çin tıbbında uzun bir kullanımı var uykuya yardımcı olur . Toz karın ağrısı ile yardımcıMide ol. Dört Beyler kaynatma gevşek dışkı hafifletir . Küçük ConstructOrta kaynatma iştah kasılma karın ağrısı ve zarar davranır . Pinellia kaynatmaepigastriyumun ishal , iştah dolgunluk ve kaybı , rahatsız edici duygu davranır Drenaj için .
Diyet
kepek gibi çözünmez lifli gıdalardan kaçının önerilir. Kahve , çay ve tütün şişkinlik ve gaz nedenbağırsaklarda içinde basınç artışı ve kaçınılmalıdır kimyasallar içerir . Uzakta mısır şurubu ve sorbitol ile şekerli gıdalardan uzak durun . Onlar kötü karbonhidrat emilir ve gaz , şişkinlik ve karın ağrısına neden olabilir . Bu durumda olan birçok kişi bunu olumsuz bir tepki olarakdiyet buğday ortadan kaldırılması yararlı olabilir . Yatmadan hemen önce yemek yemeyin , . Son yemek sonra yerine en az 1 ila 2 saat için yatmadan seti
Tavsiye Takviyeler
günlük önerilen dozlarda alın çinko ve folik asit ve B12 içeren herhangi bir multivitamin . IBS ile insanlar genellikle bu besinlerin eksikliği vardır . Pancreatin sindirim ile asist ve iltihabı azaltan bir pankreas özüdür. Etikette belirtildiği şekilde atın . Öğün aralarında süt içermeyen bir acidophilous takviyesi alabilir . Bu dost bakteriler IBS ağırlaştırmaktadırbakteri ile yarışıyor .
Stres Azaltma
Stres büyük ölçüde ağırlaştırmak ve bazen IBS için bir tetikleyici olabilir . Hayatınızdaki stresi azaltmak için birçok yöntem vardır . Bir danışman görünce Birisi kendi hayatında stresli olmak ve onları olumsuz davranışlar ve tepkiler değiştirmek yardımcı olabilir herhangi bir sorun ile çalışmak yardımcı olabilir. Yoga , meditasyon ve egzersiz de stresi azaltmak için etkili yollar vardır . Tüm merkezleme vean odaklanarak ile yardımcı olabilecek bir zihin - beden bağlantısı içerir . Progressive gevşeme vücutta keçe stres ve gerginlik serbest bırakmak için çok yararlıdır. , Ayaklarınızı gergin başlayan ve bir seferde bir vücut parçası dinlenebilir . Lütfen diyaframdan derin nefes IBSfiziksel rahatsızlık bazı rahatlatmak hangi , sen sakin olmaya yardımcı olur ve aynı zamanda karın kasları rahatlatır . Son olarak,en faydalı şeylerden biri zevk ve bu sizi mutluşeyleri yapmak için zaman yapıyor .