Faktörler sonsuz sayıda irritabl barsak sendromu getirebilir takım Süt Ürünleri Nereden kalın. Bu tetikleyiciler saptamak genellikle zordur . Gibi dondurma ve peynir gibi süt ürünleri muhtemelen tetikleyiciler vardır ve bu gıdalar kaçınarak belirtileri arttırabilir veya gelecek bölüm engelleyebilir . Laktoz içermeyen ürünler ve sindirim enzimleri ile deney .
Fiber - Yakıtlı Bağırsakları
az üç bağırsak hareketlerini bir hafta olması gibi karın gibi sindirim komplikasyonlar bir dizi neden olabilir şişkinlik , ağrı ve gaz . Kabızlık artan IBS sık görülen bir belirtisidir beri lif alımını durumunuzu yardım ve düzenli hareketleri teşvik edebilir . Lif 20 ila 35 gram bir gün tüketin . Bu tür sebze , tam tahıllar ve meyve gibi lif bakımından zengin gıdalar yiyin , ya da lif takviyeleri almak . Böyle Activa gibi bazı yoğurtlar sağlıklı bir sindirim sistemi teşvik etmek ve semptomları hafifletmek için aktif kültürleri içerir .
Bağırsak kasılmaları
Düzenli egzersiz ilişkili kabızlık tedavisinde kanıtlanmış Canlandıracak IBS ile . Kabızlık genellikle azalmış bağırsak kasılmaları kaynaklanır . Aktif olmak, bu kasılmaları uyarır . Buna karşılık , fekal madde hızla kabızlık hafifletilmesi ,bağırsak yoluyla hareket eder .
Monitör Gıda alımı
en sindirim veya kronik mide rahatsızlıkları gibi , diyet çok büyük bir rol oynar . Çok lif (fazla 35 gram bir gün ) yeme belirtileri getirebilir . Bazı yiyecek ve içeceklerin tüketimdurumu kötüleştirebilir muhtemeldir . Bu baharatlı gıdalar , yağlı gıdalar , alkol , kafein ve yapay - tatlandırıcılar içerir .
İshal
Gevşek dışkı Ayrıca IBS ile ortak ve ishalkesin nedeni Yönetme değişir. Ancak, stres ve süt ürünleritüketiminin birincil sanıklar vardır . Gevşek dışkılama durdurmak için bir OTC anti- ishal ilacı . Kronik ishaldurumunda , örneğin diyet bazı gıdalar kaldırma ve stres ile nasıl başa öğrenme gibi doğal ilaçlar düşünün . Stres ve anksiyete akıntısı dışkı sonuçları bağırsak kasılmaları , hızlandırabilirsiniz. Ishal ile ilgili ise , dehidratasyonu önlemek için bol su içmek .
Durum böyle Crohn hastalığı ve ülseratif kolit gibi diğer sindirim koşulları taklit edebilir
tıbbi yardım isteyin . Belirtiler aniden görünür ve bir hafta içinde doğal veya ev ilaçları ile geliştirmek yoksa , diğer koşullar ekarte etmek için tıbbi yardım isteyin . Şiddetli kramp , şişkinlik , kronik ve rektal kanama daha ciddi bir hastalık sinyali olabilir .