bir değerlendirme için doktorunuzu ziyaret , IBS olabilir düşünüyorum. IBS belirtileri karın ağrısı , kramp ve şişkinlik, ve hem , ishal veya kabızlık gibi tezahür , ve bazı insanlar için olabilir . IBS ile hiçbir enflamasyon veya tahriş görülebilir , orada sadece ne kadarsindirim sistemi çalışmalarıkasları . Kesinlikle başka yanlış bir şey yoktur yapmak için bir doktoru görmek önemlidir .
Çözünür vs çözünmez lif
diyet ile IBS kontrol etmek içinana yollarından biri olan çözünen ve çözünmeyen lifler arasındakifarkı bilmek . Sindirim sistemi yoluyla taşırken , çözünür lif tam olarak bu : çözünür . Bu bir jel benzeri bir madde oluşturmak için sisteminizdesu ile karışır ve oldukça kolay ilerler . Çözünmez lifaynı formda temelde kalır ve sindirimi zor olabilir . Çözünmez lif kolayca aşırı atıkların kurtulmak için bir yol olarak lanse edilir , ancak IBS çözünmez lif muzdarip eğer sindirim sistemi kötüleştirebilir . Mümkün çözünmez lif kaçınmak saldırıları önlemek için iyi bir yoldur . Koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunur çözünmez lif içerir çözünmez lif
Foods , kepekli
Foods yiyecekler, fındık ve tohumlar , granola , yeşil fasulye , kavun, karpuz, narenciye , çilek , biber , soğan , brokoli , karnabahar , lahana ve kereviz . Bir peeling ile meyve ve sebzeler de bir saldırı neden olabilir , ancakçözünmez lif onlar gayet iyi ,soyulması çok pişmiş ve /veya soyulmuş olduğunu. Bu tür yiyecekler elma , şeftali , armut , patlıcan , domates ve salatalık bulunmaktadır . Çözünür lif içerir Çözünebilir lif
Gıdalar ile
Foods yulaf , fasulye , bezelye dahil , arpa , pirinç , makarna, soya , Quinoa , kök sebzeler ( havuç , yaban havucu , şalgam , vb ) , mantar , kabak , avokado , muz ve patates . Yukarıda belirtildiği gibi soyulmuş gerekenyiyeceklerin bazıları aslında meyvede çözünebilir lif bir çok içermektedir. Bu tür gıdalar elma , armut ve elma bulunur . Bazı çok içerdiğinden
,
çözünmez lif içeren yiyecekler kesmek istemiyorum IBS Around Diyet Bina temel besin . Rahatsızlığı hafifletmek için bir yolu iyice yemeden önce sebze pişirmek için. Eğeryemek için bir çözünür lif tabanı ile çözünmez lif , az miktarda yerseniz Ayrıca ,çözünür lif bir sorun haline gelen şeyleri tutmak yardımcı olur. Over- the-counter lif takviyeleri de size sindirim yönetmenize yardımcı olacaktır .
Rahatsızlık düzeyine bağlı olarak , burada sözügıdaların bazıları hala Tamam sizin için olabilir. Bu bilinen tetikleyiciler hakkında doktorunuzla konuşmak ve habersiz diğer tetikler bulmaya önemlidir . Doktorunuz belirtilere neyin neden olduğunu tespit etmek denemek için kısa bir süre için bir yiyecek günlüğü tutmak olabilir .