İrritabl Bağırsak Sendromu sizin sindirim ve bağırsak sağlığı tehlikeye olduğu bir durumdur . Tipik belirtileri kabızlık , ishal , aşırı şişkinlik , karın krampları ve gaz içerir . IBS ölümcül değildir ve iç hasar göstergesi değildir olmasına rağmen, büyük ölçüde sağlık ve ruh halinizi etkileyebilir .
Ne Yenir
Çünkü IBS olan bir kişi ekstra hassas sindirim sistemi , tüketmekyiyecek ve içecekler dikkate almak önemlidir . Lif , özellikle çözünür lif içeren gıdaların bol miktarda yiyin . Çözünür lif kolayca tatlı patates , elma ve kabak ve diğer kabakları gibi , püre ve Quinoa , yulaf ve buğday gibi tahıllarda gıdalarda bulunur . Etin az yağlı kesim sopa . Eğer kötü hissettirecek doğal olmayan maddeler içeren eğilimindedir .
Foods kaçının tamamını veya çoğunlukla tüm gıdalar yerine işlenmiş gıdalar , yemek
herhangi sınırlayın Eğer zaten şüpheli gıdalar IBS belirtileri kötüleştirebilir . Ayrıca fruktoz , buğday /gluten ve süt ürünleri gibi yaygın alerjenler alımını sınırlamak , bütün bunlar sizin belirtileri tetikleyebilir . Kafein , alkol ve yüksek yağlı gıdaların , bütünbüyük sindirim sistemi uyarıcı olarak mide tahriş sakınmak .
Tüm gıdalar kesmek çalışın Uyarı karbonhidrat veya çözünmez meyve ve sebze gibi gruplar. Aksi takdirde ciddi sağlık bozabilir . Kolayca yiyebilir görmek içingrupta bireysel gıdalar ile deneme . Eğer yardıma ihtiyacınız varsa , bir sağlık kuruluşu ya da beslenme uzmanı ile konuşun . Ayrıca , bol bol su içmek - sen , o yaşıyor kabızlık veya ishal , ortak bir endişe susuz isenizdünyadaki tümdiyet değişiklikleri yardımcı olmaz
.