Bilinmesi Gerekenler:
1. Potansiyel Gıda Tetikleyicileri :Bazı yiyeceklerin, bazı kişilerde RA semptomlarını kötüleştirebilecek potansiyel tetikleyiciler olduğu belirlenmiştir. Yaygın suçlular arasında süt ürünleri, gluten içeren tahıllar, işlenmiş gıdalar ve patlıcangiller (örn. domates, patates, patlıcan) yer alır.
2. Gıda Hassasiyetleri :Besin hassasiyetleri, alerjilerden farklı olarak bağışıklık sistemi reaksiyonunu içermez. Yine de eklem ağrısı, yorgunluk ve cilt problemleri gibi hoş olmayan semptomlara yol açabilirler. Bu sorunlu gıdaların belirlenmesi ve ortadan kaldırılması potansiyel olarak semptomları hafifletebilir.
3. Beslenme Değişiklikleri :Belirli beslenme değişiklikleri yapmak inflamasyonu azaltmaya ve RA semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bunlar arasında meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin dengeli bir beslenmenin benimsenmesi yer alır. İşlenmiş gıdalardan, aşırı şekerden ve sağlıksız yağlardan kaçınmak da faydalı olabilir.
4. Anti-inflamatuar Gıdalar :Antiinflamatuar gıdaları diyetinize dahil etmek faydalı olabilir. Meyveler, sebzeler, baharatlar (örneğin zerdeçal) ve omega-3 yağ asitleri (balık, ceviz ve keten tohumlarında bulunur) gibi antioksidanlar açısından zengin besinler potansiyel antiinflamatuar etkilere sahiptir.
5. Bireyselleştirilmiş Yaklaşım :Gıda alerjilerinin/hassasiyetlerinin RA semptomları üzerindeki etkisi kişiden kişiye değişebilir. Potansiyel gıda tetikleyicilerini belirlemek ve sizin için en uygun kişiselleştirilmiş diyet planını geliştirmek için doktorunuzla ve kayıtlı bir diyetisyenle yakın işbirliği içinde çalışmanız önemlidir.
6. Belirti İzleme :Belirli gıdaları tükettikten sonra belirtilerinizi izlemek için bir gıda günlüğü tutun. RA semptomlarınızı ağırlaştırıyor gibi görünen kalıpları veya belirli yiyecekleri tanımlayın.
Diyet değişikliklerinin RA tedavisinde destekleyici bir rol oynayabileceğini ancak reçeteli ilaçların ve tıbbi tedavilerin yerini alamayacağını unutmayın. Özellikle herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, diyetinizde önemli değişiklikler yapmadan önce sağlık ekibinize danışın.