. Birçok kişi kendi ayakları romatoid artrit acı ve özel ayakkabılar gerekir . Mümkünse ayakkabı , bir özel mağaza monte olsun. Romatoid artrit için ayakkabı . Rijit ya da yarı - sert topuk ile
2
Uzat derin burunlu ve iyi kemer destek sunmak ve egzersiz öncesi aralık- of- hareket etkinlikleri yapmalıdır . Diğer yorucu aktivite çalıştıran veya yapmadan önce hareket tam yelpazesi ile eklem koyarak yaralanmaları önlemeye yardımcı olacaktır . Vücut geliştirme ( Kaynaklar bakınız ) Harvard Sağlık Yayınlar göre , yanı sıra eklemler için faydalıdır . Hafif ağırlıklarla iki ya da üç kez bir hafta kullanmayı deneyin
3
yerinekaldırımda daha bir koşu bandı üzerinde çalıştırmayı deneyin ; . Dizlerinizin ve diğer eklemlere daha az sarsıcı olacaktır yüzeyler çalışan arayın . Alternatif yürüyüş ve dayanıklılık geliştirmek gibi çalışıyor .
4
çok sert kendinizi itmeyin . Eklemleri ağrılı ve hassas iseniz , yürümek yerine koşmak ve dinlenme bol olsun . Eğer şişlik veya ekstra ağrı karşılaşmayan zaman gün boyuncaaerobik egzersizleri kaydedin .
5
doğru egzersiz önce ağrı ilaçları almaktan kaçının . Ağrı engelleme , onlar sizin overexerting veya gereksiz yaralanmalarla sonuçlanan , eklem ya da kas overusing olan vücudun ipuçları gizleyebilir .