Terlediğinizde vücudunuz cildinizin yüzeyine su ve tuz salar. Bu, su buharlaşıp ısıyı cildinizden uzaklaştırırken vücudunuzun soğumasına yardımcı olur. Ancak aşırı terlerseniz çok fazla su ve elektrolit kaybedebilirsiniz, bu da dehidrasyona neden olabilir.
Dehidrasyon, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir takım semptomlara neden olabilir:
* Susuzluk
* Ağız kuruluğu
* Baş ağrısı
* Tükenmişlik
* Baş dönmesi
* Kas krampları
* Mide bulantısı
* Kusma
Ağır vakalarda dehidrasyon ölümcül olabilir.
Yaz aylarında aşırı terliyorsanız, susuz kalmamak için bol miktarda sıvı içmeniz önemlidir. Ayrıca alkol ve kafein içmekten de kaçınmalısınız çünkü bu içecekler vücudunuzun susuz kalmasına neden olabilir.
Aşırı terleme konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun. Terlemeye neden olan hipertiroidizm veya diyabet gibi altta yatan tıbbi bir durum olabilir.
Yaz aylarında susuz kalmamak için bazı ipuçları:
* Bol miktarda sıvı, özellikle de su için. Günde sekiz bardak su içmeyi hedefleyin, ancak çok terliyorsanız daha fazlasına ihtiyacınız olabilir.
*Alkol ve kafein tüketiminden kaçının.
*Meyve ve sebze gibi su açısından zengin besinler tüketin.
* Aşırı terliyorsanız sıcağa ara verin.
* Bol, nefes alabilen giysiler giyin.
* Serin kalmak için vantilatör veya klima kullanın.
Bu ipuçlarını takip ederek susuz kalmayabilir ve yaz aylarında aşırı terlemenin olumsuz etkilerinden kaçınabilirsiniz.