İşte bunun bazı nedenleri:
- Histamin salınımı: Poleni soluduğunuzda vücudunuz alerjenle savaşmak için histamin salgılar. Histamin hapşırma, burun akıntısı ve gözlerde kaşıntı gibi çeşitli semptomlara neden olur. Ayrıca uyuşukluğa da neden olabilir.
- Antihistaminikler: Saman nezlesi ilaçlarının çoğu, yan etki olarak uyuşukluğa da neden olabilen antihistaminikler içerir.
- Alerjiler ve uyku: Alerjiler uykuyu çeşitli şekillerde bozabilir. Örneğin burun tıkanıklığı geceleri nefes almayı zorlaştırabilir, kaşıntı ve hapşırma sizi uyandırabilir. Uyku eksikliği aynı zamanda alerji semptomlarını kötüleştirerek bir kısır döngü yaratabilir.
Saman nezlesi ve uykululuğu yönetmeye yönelik ipuçları:
- Saman nezlesi ilacınızı söylendiği şekilde alın: Bu, alerji semptomlarınızı kontrol etmenize ve uyuşukluk riskini azaltmanıza yardımcı olacaktır.
- Uykusuzluğa neden olan antihistaminikler almaktan kaçının: Antihistamin ilacınız nedeniyle uyuşukluk yaşıyorsanız, farklı bir ilaca geçme konusunda doktorunuzla konuşun.
- Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz genel sağlığınızı iyileştirmenize ve alerjilere karşı daha az duyarlı olmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca geceleri daha iyi uyumanıza da yardımcı olabilir.
- Uyku dostu bir ortam yaratın: Yatak odanızın karanlık, sessiz ve serin olduğundan emin olun. Yatmadan önce kafein ve alkolden kaçının. Düzenli bir uyku programı oluşturun ve hafta sonları bile mümkün olduğunca buna bağlı kalın.