St . Sarı kantaron New York Times Sağlık araştırmaya göre , depresyon ve anksiyete içinen popüler doğal tedavilerden biridir ve aynı zamanda adet öncesi depresif bozukluk hafifletmek için etkilidir . Hap terapötik yardımcı olmak için 4 ila 6 hafta boyunca günlük olarak alınması gerekir .
Fototerapi
Fototerapi adet öncesi depresif bozukluk ve diğer depresyon koşulların yardımcı olabilir ışık tedavisidir , mevsimsel duygulanım bozukluğu (SAD ) olarak . Tedavi çoğu ışıkları daha floresan ışığı 50 kez daha parlak kullanır , ama bu tür baş ağrısı ve sinirlilik gibi yan etkileri olabilir .
Vitaminler
Vitaminler içinde iyi en girişimleri iyi sağlığı teşvik etmek , ve PMS ile ilgili depresyon , New York Times Sağlık göre , bir istisna değildir . B6 vitamini hapları ve bu tür yağlı balık ve avokado gibi ilgili gıdaların artan alımı depresyon yardımcı olabilir .
Diyet ve Egzersiz
düşük tuz ve minimal işlenmiş şeker ile küçük öğün yemek ve karbonhidratlar New York Times Sağlık göre , muharebe öncesi depresyon yardımcı olabilir . Buna ek olarak, düzenli egzersiz , üretiminize endorfinüretimini , doğal bir antidepresan teşvik etmektedir.
Akupunktur ve Yoga
resmi çalışmalar akupunktur olmadığını ispat değil iken
( küçük iğneler yerleştirerek basınçvücut üzerinde puan) ve yoga premenstrüel depresyon bozukluğu hafifletilmesi için yararlı , bazı insanlar daha dengeli bir ruh hali teşvik için bu doğal ilaçlar ile yemin ederim.