takip etmek için bir takvim kullanın aylık adet döngüsü . Her 28 günde bir dönemi almak gerekir . Döngüsü uzun veya daha kısa oluyor ? Döngüsüsüresince değişiklikler genellikle erken menopozilk işaretleridir.
2
dönemde başka usulsüzlük unutmayın. Normalden daha ağır veya daha hafif mi ? Döngüsünde bir - off değişiklikler normaldir. Bu ay sonra ay olursa Ancak, erken menopoz belirtisi olabilir .
3
sıcak basması , kramp , sık baş ağrıları , vajinal kuruluk olmak üzere Monitörü diğer fizyolojik değişiklikler , yüz saç büyüme ve mesane kontrol problemleri . Bunlar menopoz tüm işaretler .
4
uyku günlüğü tutun . Uykusuzluk erken menopoz başka bir belirtisi . Bunu zor uykuya yapmak gece terlemeleri , karşılaşabilirsiniz .
5
kilonuzu izleyin. Kilo alımı menopozerken dönemlerinde yaygındır .
6
duygudurum değişiklikleri izlemek için bir aile üyesi isteyin . Başkalarının davranış değişikliklerini tespit de genellikle daha iyi olsa , bu kendiniz yapabilir. Menopoz genellikle ruh hali ve aşırı sinirlilik eşlik ediyor.