iyi bahis kaçının tuz alımını izlemek için. Sodyumvücut çok su korumak için neden olur. Onları özlem olabilir rağmen , sizin öncesi dönemdehaftada deplasmanda tuzlu gıdalardan uzak kalmaya çalışın . Eğer beklediğiniz olmayabilir yüksek sodyum gıdaların bir yeri vardır, çünkü sen çok beslenme etiketlerini kontrol emin olun . Ekmek ve simit , bazı etler ve soslar gibi yiyecekler sodyum yüksek miktarda içerebilir .
İçme Suyu
su tutma önlemek için bir SureFire yolu daha fazla su içmektir. Bu ses kafa karıştırıcı mı ? Vücut yeterince su yok vehücreleri, hayatta kalmak için yeterli su tutma ellerinden geleni yaparken Şişkinlik sıklıkla oluşur. Daha fazla su içmek aslında onlar artık o kadar gerek yok çünkühücrelerin aşırı su atılmasına olanak sağlar .
Doğal Diüretik
bazı gıdalar vardır Vücudunuzda su temizlemeyeteneğine sahip olduğunu doğal olarak yiyebilirsiniz . Kereviz , soğan , patlıcan , kuşkonmaz , karpuz ve limon dahil olmak üzere birçok meyve ve sebze ,aynı etkiye sahip olabilir . Kafein bir diüretik , yani kafeinli kahve ve çay içme yardımcı olabilir . Kafein ayrıca krampları kötüleştirebilir çünkü , ama dikkatli olun . Bir magnezyum veya kalsiyum takviyesi almak da şişkinlik ve diğer adet belirtileri ile yardımcı olabilir .
Sayaç Rölyef fazla
karşı ilaçlar üzerinde pek tabii ki , vardır şişkinlik rahatlatmak için iddia . PMS belirtileri için özel olarak pazarlanan Ağrı kesiciler Midol ve Pamprin gibi markalar yer alıyor . Onlarkabartmak hafiflemesine yardımcı diüretik ve kafein gibi maddeler içerir . Onlar da krampları yardımcı ağrı kesiciler var . Ilaçlar da şişkinlik için özel olarak satılmaktadır. Bunlar vücudunuzun sodyum ve aşırı su arındırarak işe ve daha fazla idrar üretmesi . Bunlar sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilir çünkü uzun süreli kullanım için bu hapları güvenmeyin . Onlar elektrolit düzeyleri ile ilgili sorunları neden ve hatta böbrek hastalıklarına yol açabilir .
Yaşam
Bazen diyet ve egzersiz alışkanlıkları sadece bazı basit değişiklikler büyük bir fark yaratabilir değişiklikler şişkinlik gibi PMS belirtileri . Tuz atlama yanı sıra , meyve , sebze ve yemeklerde lif bir sürü yemek deneyin . Ayrıca , egzersiz su tutma için büyük bir caydırıcı . Terleme vücudun aşırı sıvı ve toksin salgılamak yardımcı olabilir .