bilişsel psikoterapi konusunda uzmanlaşmış bir psikolog bulun OKB tedavi için Psikoterapi kullanın Buradasınız . Etkinliğini maksimize etmek için , bilişsel terapi eğitimli bir profesyoneldenetim ve gözetiminde yapılmalıdır .
2
Uygulama sizin zorlamaları görmezden . Örneğin,odası ayrılmadan önce on kez açıpbanyo ışıkları açmak içinihtiyacı hissediyorum , bu yapmadanoda bırakarak deneyin . Terapist size pozitif takviye ve diğer yöntemlerle daha sık bu konuda yardımcı olacaktır .
3
korkuları kendinizi Açığa. Bazı OKB kompulsiyonlar siz gördüğünüz şeyleri değmiyor içerir " kirlenmiş . " Bu başkası dokundu o şey veya kirli görünen bir şey olabilir . Terapistin devam edin ve kompulsiyonlar rağmen bu şeyler dokunmak isteyebilir .
4
ilk başta biraz rahatsızlık yaşamaya bekliyoruz. Lütfen kompulsiyonlar almamak ilk size anksiyete ve sıkıntıya neden olur . Eğer uygulamaya devam ederken , ancak , bu duygu geçmelidir .
5
birçok kişi psikoterapi hızlı yanıt olduğunu bilin . Bukompulsiyonlar görmezdensürekli uygulama nedeniyle . Daha sık bir şey pratik ,daha hızlı sizin için daha kolay olacaktır .
6
yavaş yavaş kompulsiyonlar görmezden öğrenmek gibi, takıntılar olasılıkla size daha az sıkıntıya neden olacağını bilin . OKB bir parçası olarakkompulsif faaliyetlerini yerine Bölümobsesyon gelen anksiyete hafifletmek için . Artıkkompulsiyonlar gerçekleştirmek içinihtiyacı hissediyorum zaman, takıntılar muhtemelen sık zihninizi girmek olmaz .