kolit mücadele ederken ağırlığını korumak için günde 5-6 küçük öğün tüketin
. Her yemek düşük yağ ( yağ toplam kalorinin yüzde 30'dan fazla ) olması ve bir meyve , bir sebze , bir yağsız protein kaynağı ve (örneğin, fındık ya da tohumlar gibi ) sağlıklı bir yağ kaynağı içermelidir . Bu potansiyel kolitbelirtileri arttıran , herhangi bir anda çok fazla yemek ile vücudunuzun aşırı olmadan , toplam günlük kalori artırmaya yardımcı olacaktır .
2
yaygın tetikleyici gıdalarıntüketiminden kaçının . Tetikleyici gıdalarıntüketimi ile bir kolit saldırıyı kışkırtan Eğer daha fazla kilo vermek neden ve çabalarını geri potansiyel , iştah yok edecektir . Kafein tüketimi , baharatlı gıdalar , süt , çikolata ve çiğ meyve ve sebze ( her zaman meyve ve sindirimi kolaylaştırmak için sebze pişirmek ) kaçının .
3
tüketmek kalorisayısını artırın basit kalori sayma hilelerkullanımı ile günde . Örneğin, her yemek ile doğal fıstık ezmesi bir kaşık yemek günlük ek bir 600 ya da daha fazla kalori ( çorba kaşığı başına 120 kalori ) ekleyecektir. Aynı şekilde, suya aromalı protein tozu karıştırılması dahagün ( protein tozu birçok türleri için kepçe başına 120 kalori ) için toplam kalori düzeylerini artırmak için yardımcı olabilir . Gün boyunca badem gibi kalori-yoğun gıdalar atıştırma ayrıca kolit tedavi ederken kilo korumak için yardımcı yanı sıra toplam gıda tüketimi artırmak için yardımcı olabilir .