MotherNature.com göre , mümkün olduğu kadar lif alımını azaltın . Bunun yerine , beyaz ekmek ve makarna , tuzlu kraker , balık ve kümes hayvanları , patates ve konserve ve pişmiş sebze ve meyve yiyin .
3
diyet içine omega - 3 yağ asitleri balık ile birleştirin , somon, ton balığı , ringa ve sardalya gibi . Bu besinler inflamasyonu azaltmak ve kolit belirtileri hafifletmeye yardımcı olur. Gelenomega - 3 yağ asitleri ilaç, anti - inflamatuar özellikleri karşı olmaz emin olmak için önce doktorunuza danışın .
4
yüksek lifli gıdalar çıkarın , süt , kafein ve yağlı gıdalar diyet , dahailtihabı altüst olan bütün . Bu tam buğday, çiğ meyve ve sebzeler , tüm süt , gazoz , kahve, alkol , kırmızı et ve tatlılar çıkarmadan içerir . Sağlamak için bir parlama - up yaşanıyor
5
bir multi - vitamin Take your BuMayo Clinic göre , gıda yoluyla almadığıbesin vücut . Bir multi-vitamin yanı sıra, diğer akıllı takviyeleri tüm anti-inflamatuar özelliklere sahip folat , B vitamini , balık yağı , balık yağı , aloe vera ve tarçın içerir almak . Yeni bir ek eklemeden önce doktorunuza kontrol edin.
6
De - stres mümkün olduğunca bu süre içinde . AmerikaCrohn ve Kolit Vakfı bir parlama -up onun kurbanı duygusal strese neden olur, çünkü stres yakından talihsiz, ülseratif kolit flare - up , için birbiriyle olduğunu belirtiyor . Stres rahatlatmak için , meditasyon ve derin , günlük girişimi başlangıç seviyesi yoga ve germe egzersizleri , nefes ve bölgenizde bir destek grubu bulmaya çalışın .