Drink izleyin. Mayo Clinic göre , ılımlı alkol kullanımı - aslında sizi korumak - bir kadın , iki erkek bir gün içki . Ama alkol bağımlılığı riskini artırabilir . Bir standart içki örnekleri 12 - ons bira , 80 - proof içki bir ons ile kırmızı şarap ya da bir içecek bir dört - ons cam içerir .
İzlenmeye Kolesterol
doymuş yağ ve kolesterol oranı düşük bir diyet tutun . Senin düşük dansiteli lipoprotein ("kötü " kolesterol ) çok yüksek olur, bu kan damarlarınınduvarlarında birikir . Bu ateroskleroz olarak adlandırılan bir durumdur , vebeyne kan akışını engeller , çünkü büyük ölçüde vasküler demans geliştirme şansınızı artırır . Araştırmalar ayrıca Alzheimer hastalığı ateroskleroz bağladı.
Kan Basıncı
normal düzeyde kan basıncı tutun . Mayo Clinic göre , yüksek kan basıncı ( hipertansiyon ) ve düşük kan basıncı ( hipotansiyon ) , Alzheimer hastalığı ve vasküler demans gelişme riskini artırabilir . İyi bir kan basıncını korumak için bir diyet yağsız et , taze meyve ve sebze ve düşük sodyum yiyecekleri içerir.