. Su vücutlarınınağırlık hissetmeden ihtiyaç duyduklarıegzersiz almak için multipl skleroz (MS ) olan kişiler için harika bir mekandır . Su size yüzdürme , hareket ve esneklik iyi bir dizi verir .
2.
rahatlamak ve kasların hareket ve esnek tutmak için yoga yapın . MS hastaları için yoga numaralı yararı onları daha dinlenmiş hissetmenizi sağlar ve onlara bir hareket daha iyi bir dizi verir gevşeme vardır .
3
Uygulama derin nefes düzgün çalışmasını akciğerler tutmak için . Sürece rahat hissediyorum ve yavaş yavaş serbest olarak için tutun , büyük bir nefes alın .
4
günlük kollarınızı ve bacaklarınızı gerin. Bacaklarda hareket MS hastaları genellikle gevşek aralığıkasları dondurmak , çünkü bu önemlidir . Sadece yukarı ve aşağı kollarını veya bacaklarını hareket onlara daha iyi hareketli tutabilir .
5
Asansör ağırlıkları kaslarınızı güçlendirmek için . Çorba kutuları ya datest etmek için kas koymak yardımcı bir şey kullanın . Sen hareket kaslarınızı tutmak için bir spor salonu üyeliği ya da pahalı ağırlıkları satın almak gerekmez .
6
uygulayarak dengeyi geliştirin . Bir fizyoterapist , check vücudunuzun tutmak yardımcı olabilecek bazı basit günlük egzersizler ile gelip yardımcı olabilir . Birkaç kez arka arkaya oturma pozisyonundan ayakta bir denge egzersiz .
7
okyanus ya da doğa ile yumuşak müzik veya uyku dinleyin oyun geliyor. Daha rahat ve uyandığınızda dinlenmiş ,daha iyi bir gün olabilir .