. Swank diyet için olumlu sonuçlar elde yeni tanı ve uzun süredir MS hastaları , amabüyük sonuçlar elde etmek içintanı konduktan sonra mümkün olduğunca erken başlayan tavsiye .
2
15 gram doymuş yağlı tüketiminizi sınırlayın günlük , yaklaşık 3 tatlı kaşığı. Doymuş yağlar öncelikle, inek ve kuzu gibi evcil hayvanların tereyağı ve ürünleri bulunmaktadır. Hidrojenasyon süreci , doymuş yağ içine doymamış yağlar döner , böylece toplam doymuş yağ içinde hidrojene veya kısmen hidrojene edilmiş besinler içerir. Budondurulmuş gıdalar koridorda margarin veya kısalması ve ürünlerin çoğu içeren formu hamur işleri uzak kalmak demektir .
3
20 ve 50 gram arasında bir gün sizin doymamış yağ yağ alımını tutun. 5 gram ( 1 çay kaşığı ). Sağlıklı bir beyin için önemli omega - 3 yağ asitleri içeren balık yağı , include . Tereyağı, margarin ve katı yağ yerine ayçiçeği yağı, zeytin yağı , aspur yağı, susam yağı veya keten tohumu yağı kullanın . Günlük doymamış yağlar ödenek pişirme kullanılmıştır yağı saymak . Bir sigara noktaya yağ ısı asla ve yemek pişirmek için yağ yeniden asla . Ekşime önlemek için açtıktan sonra, diğer tüm yağlar soğutmak
4
nedeniyle yüksek yağ içeriği kırmızı etdiyetinilk yıl kaçının, açıldıktan sonra serin , karanlık bir alanda zeytinyağı saklamak . . Birinci yıldan sonra , ( pişirildikten sonra tartılmış ) 3 gram kırmızı et günlük alımını sınırlandırın. Geyik eti , geyik ve tavşan en iyi seçimlerdir . Tüm işlenmiş et, öğle yemeğinde et ve konserve etler kaçının .
5
güç ve dayanıklılık için protein kaliteli kaynakları yiyin . Protein kaynakları gibi morina , pisi balığı, mahi -mahi , levrek ve orkinos gibi tenli , kesilmiş beyaz tavuk ve hindi etleri ve beyaz balık tüketin . Haftada üç kez yaklaşık bir yumurta yiyin ; yumurta akı sıfır yağ içeren ve protein ve besin yoğun . Sarısı doymuş yağ 5 gram içerir .
6
enerji , besin , vitamin ve mineraller için günlük meyve ve sebze çeşitli tüketin . Swank diyetgünlük doymamış yağ ödenek saymak avokado , siyah zeytin ve yeşil zeytin , dışında herhangi bir miktarda tüm taze meyve ve sebze sağlar . Konserve ya da dondurulmuş üzerine taze meyve ve sebze seçin .