> bir migrenerken uyarı işaretleri dikkat edin. Sen gibi erken yarım saat gibi bir klasik migren belirtileri yaşıyorsanız ağrıbaşlangıcından önce fark edebilir . Bu belirtiler bir " aura " algılama veya bu noktalar ya da bulanık görme gibi görme bozuklukları yaşıyor içerir . Ancak, çoğu migren klasik migren değildir . Çoğu kronik migren "ortak " migren denir . Ortak migren , klasik migren aksine , görme bozuklukları ile başlamayın. Genellikle, başın bir tarafı üzerinde bir sıkıcı zonklama ile başlar. Diğer belirtiler bulantı , kusma , baş dönmesi , oryantasyon bozukluğu ve yorgunluk olabilir .
2.
ne yaptığınızı durdurun ve tedaviye başlamak . Eğer yapabilirsen, işi bırakın. Uzak sosyal angajman kayma . Bu bilgisayar ya da TV kapatın . Uzun süre zihinsel veya fiziksel faaliyette çünkü erkenmigren yakalamak ,daha da kötüsü bu almak olasıdır . Vemigren katılmak ve tedavi başlardaha erken ,daha başarılıbir tedavi olacaktır .
3
bir anti - inflamatuar over - the-counter ilaç ile migren İlaçlarına . Bazı ağrı ibuprofen , aspirin ve asetaminofen, yardım , ancak ilaç sizin için neyin uygun olduğunu doktorunuza kontrol edebilir kesiciler . Birçok ağrı kesici maddeler birleştirir özellikle migren için formüle over- the-counter ağrı kesiciler de vardır .
4
zencefil kökü kapsül alınız . Başka bir anti - inflamatuar , zencefil kökü yine bulantı yardımcı olur . Eğer mide rahatsızlığı yaşıyorsanız zencefil , özellikle yardımcı olur bulabilirsiniz .
5
bir fincan kahve içmek. Kahvedekafein zamanlarda , migrenin neden olan bir tetikleyebilmesine rağmen , bazen aynı zamanda , bir migrenağrısı azaltabilir. Kahve dışında ,migren kötü yapabilirdiğer ortak tetikleyici gıdalar , herhangi bir yemek veya içmek içingünaha karşı . Olası tetikleyiciler arasında MSG ( monosodyum glutamat ) olan , çikolata , yer fıstığı , turunçgiller , kültürlü süt ürünleri , sodyum nitrat ile muamele et - sosisli , söğüş ve pastırma gibi - . Ve kırmızı şarap
6
birini veya bu yöntemlerin tümünü kullanarakiltihabı azaltın : ağrı ve hassasiyet olduğu yerde baş, boyun ve omuzlar için soğuk kompres veya buz paketi uygulayın . Anlık rahatlama sağlamanın yanı sıra , bu kafanızdan uzak akankan alır . Migren sadece başlangıç eğer rahatça alabilir gibi , sıcak suyadirseklere kadar ellerinizi ve kollarınızı dalma . Eğer kafanızdan uzak ve eline akankan alabilirsinizmigren savmak mümkün olabilir . Eğer Haşlanmamak o kadar sıcak değil - - Alternatif olarak , sıcak , sığ bir banyo almak ve sadece alt vücut batırmayın , böylecekan kafanızdan uzak akar . Neden bu tedaviler ? Migren başınızı kan damarlarınıngenişleyen içeren vasküler baş ağrısı vardır . Eğerkan uzaktabaş akmaya olsun , bu kan damarları normale geri dönmek yardım - ve bu da ağrının hafifletilmesi anlamına gürültü , parlak ışıklar uzak bir yerde
7.
istirahat . ve kokuyor . Telefonu fişten çekin . Güneşlikler indirin . Bazen sizi kontrol dışında sizi rahatsız etmek değil evkalanını değildir . Migren muzdarip birçok kişi yoğun sesler , ışık ve kokular son derece duyarlıdır . En azından bir yarı dik pozisyonda dinlendirin. Bu kan yüzünüze acele vemigren kötü hale engeller .