Nitrat gibi sosis , sosis ve öğle yemeği etler gibi bazı işlenmiş etlerde , koruyucu madde olarak kullanılan ve bazı kişilerde migren neden olduğu bilinen kaçının Gıdalar . MSG ( monosodyum glutamat ) Ayrıca migren neden olabilir , bu nedenle migren eğilimli olanlar MSG yanı sıra diğer tuzlu gıdalar önlemek için tavsiye edilir . Kafein aynı zamanda sert peynirler , turunçgiller, kırmızı şarap , alkol , fıstık ve çikolata gibi , migren bağlantılı olmuştur .
Foods
yağlı balık yemek deneyin böyle uzun zincirli omega - 3 yağ asitleri yüksek olan sardalye ve alabalık , migrensıklığını ve şiddetini azaltabilir . Ispanak, soya sütü ve siyah fasulye gibi doğal şekerler ( rafine şekerler aksine ) ve magnezyum bakımından zengin gıdalar tüketmek . Brokoli ve lahana gibi kalsiyum açısından zengin gıdalar , aynı zamanda migren azaltmak için söyleniyor . Zor almak için bulmak isteyenler için
Alternatifleri
tavsiye mineraller , vitaminler ve yalnız kendi diyet yoluyla besin , besin takviyeleri de migren mücadelede etkili olabilir . Kalsiyum , balık yağı , magnezyum ve vitamin C ve B6 , düzenli alındığında , migrensıklığını ve şiddetini sınırlayabilir . Feverfew , migren hafifletmek için söylenen bir ot , doğrudan ( günde bir küçük yaprak ) yemiş ya da bir çay içine yapılabilir .
Faydaları
Taking migren rahatlama için doğal bir yaklaşım, uyuklama ve halsizlik , yarış kalp atışı , mide bulantısı ve zorluk ( Referans 3 bakınız) düşünme gibi olumsuz yan etkilere neden olabilir birçoğu reçeteli ilaçlar , güvenmekgereğini sınırlar. Onların migren kolaylaştırmak için kendi diyet düzenleyen olanlar da dengeli ve besleyici bir diyet sürdürmek gelenilave sağlık yararları kazanacaktır .
Hususlar
Migren farklı her dertli etkiler vemigrennedenleri bireyler arasında değişir, bu yüzden olacak gibi tedavisi olacaktır . Bu varsa , doğru olan yiyecekleri belirlemek için zaman ve deney alırmigren arkasındasuçlu vardır , ve o daen iyi tedaviyi ortaya çıkarmak için farklı gıdalar ile zaman ve deney alacaktır . Diyet takviyeleri , etkili olsa da , gereken herhangi bir diğer ciddi bir diyet veya beslenme değişiklikleri gibi , bir doktor ile istişare içinde alınmalıdır .