bir migrenağrısı tutarlı ve bu egzersiz , stres ve duyusal uyaranlar gibi tetikleyiciler ile kötüleştirebilir. Fiziksel aktiviteağrıyı arttırabilir gibi , dinlenme önerilir . Işık, sesler ve kokular için duyusal uyaranlar tepkiler migren neden veya varolan migren şiddetlendirebilir . Parfümlü, maddelerin , kimyasal maddelere ve ev temizliksolumaktan kaçının. Bir bilgisayar , televizyon veya radyo kullanmadan karanlık , sessiz bir odada uzanın . Inflamasyonu azaltarak migren baskıyı hafifletmek için, etkilenen göz , alın ve tapınaklar üzerinde bir soğuk kompres uygulayın . Tapınaklar , alın , sinüs alanı vegözün üstünde masaj Migreni gerçekte olabilir . Yoga stres ve anksiyete migren tetikleyicileri azaltmak germe teknikleri ve nefes ışık yoluyla migren kolaylaştırmak için düşünülmektedir .
Kaçının Diyet Tetikler
Migren ağrısı diyet yoluyla yardım edilebilir veya önlenebilir değişir. Yemek veya oruç atlama potansiyel bir migren yol açan, kan şekeri seviyesi düşmeye neden olur . Gün boyunca sağlıklı aperatifler ile düzenli olarak , yeme normal seviyede muhafaza şeker tutar. Bazı kişiler migren almak ya da gıda yoluyla tetikler migren ağrısını kötüleştirebilir . Kimyasallar içeren gıdalar migren - tutulmuş kişi kimyasal duyarlılık belirtileri ortaya çıkabilir . Aspartam gibi katkı kaçının , yapay tatlandırıcılar , MSG , sodyum ve tiramin , işlenmiş etler, yaşlı peynirler , kırmızı şarap , bira , turşu , soğan , fındık, avokado içinde bulundu. Kafein ve çikolatatüketimi muzdarip bazı yararlanan kişi ve diğerleri ile , migren üzerinde çelişkili sonuçlar var. Kafein ve çikolata bir deneme- yanılma yöntemiyle ilaçlar olarak çalıştı gerekebilir .
Takip Migren
migren değerlendirmek ve tetikleyiciler her kesin deneyin reoccurrence . Migren genellikle kalıtsal ve çoğu kişide periyodik veya düzensiz olarak meydana gelir . Bu tür duygusal sıkıntı , egzersiz , ilaçlar , gıdalar , hormonlar ve fiziksel travma gibi tüm olası provokatörlerin düşünün . Etkili migren ağrısını teşhis ve tedavisi için çalışır herhangi bir desen bulmak için bir migren günlüğü semptomları izleyebilirsiniz. Kronik migren hastaları bir nörolog ile danışmanlık yararlanabilir . Doktorun ofisine bir semptom listesine , zaman dilimlerini , olası nedenleri ve aile öyküsü getirin . Böyle nedeniyle östrojen içeriği migrenşansını artırmak için düşünülen doğum kontrol hapları gibi herhangi bir ilaç düşünün . Doktor tavsiyesi üzerine , bu tür önceki bir migrenin önlenmesinde başlamasından ağrı kesiciler veya anti -inflamatuar ilaçlar olarak reçete alır. Beta blokerler , antidepresanlar ya da hormon tedavisi kronik migren ağrısını gidermede katkıda bulunabilir .