. Zaman , tarihini kaydedin ve her gün hava . Saldırıları tetikleyebilecek belirli hava koşulları ya da olayları işaretlemek . Özelliklegünlük barometrik basıncı unutmayın. Kafanın içinde kan damarları genişletmek ya da basınç telafi etmek için sözleşme . Damar çapı değişim migren baş ağrılarınınönde gelen nedenlerinden biridir .
2
dijital barometre yatırım. Birkaç farklı barometre türlerini araştırmak . Barometre her 2-48 saat boyunca , bir basınç değişikliği geçmiş grafiğini göstermektedir . Basıncı aniden düştüğünde belirtileri hissedebilirsiniz ? Bir bakışta onu izlemek . Kaliteli dijital barometre ucuz değil ama doğru , yararlı okumalar vermek eğilimindedir.
3
bir nemlendirici ya da iyonlaştırıcıyı deneyin . Oksijen artırmak için havaya nem ekleyin . Bu makineler birçok hava - baş ağrısı ile ilgili temizlenmesine yardımcı olur. Ancak,hava daha fazla nem ekleyerek nemli iklim avoid iseniz . Açık havada dinlendirici bir yürüyüş yardımcı olabilir .
4
su içiniz . Biz soğuk ya da sıcak bir sezon girdiğinizde , ne de değişiklikleri içmek . Soda veya buzlu çay yutkunarak aşırıya kaçmadan gayet iyi , ama her ikisi de kafein içerir. Yudumlarken kahve ya da çay aşırıya kaçmadan da yapılmalıdır . Suen sağlıklı ve etkili bir seçimdir .
5
bir hava web sitesini kontrol edin . Birçok online kaynakları hava artık bir " ağrı ve sızılar " beklentisi var . Uzmanlar barometrik basınç , artan nem ve sıcaklıktaki ani değişiklikleri bırakarak bu tahminleri tabanı. Sadece posta kodu veya şehir girin .
6
magnezyum alın . Magnezyum kan damarları dinlenmesine yardımcı olur . Çalışmalar migren hastalarında magnezyum eksiklikleri daha yüksek bir oranda bildirmişlerdir. Bazı hastalar takviyeleri rahatlama rapor . Herhangi bir ilaç veya ek denemeden önce önce doktorunuza danışın .
7.
kaliteli güneş gözlüğü kullanın . Kayak pistleri üzerindeyaz veya yansıyan ışık Parlak güneş ışığı bir baş ağrısı tahrik edebilirsiniz . Optik dereceli objektiflere yatırım . Onlar UVA ve UVB ışınları için kaplı emin olun . Bir kaplama olmadan ,koyu renk aslında öğrencilerin genişletmek için izin ve daha fazla UV ışınlarıgöze girmek için izin vererek kötüUV ışınlarına maruz kalma yapacaktır . Onlar parlamaya neden dağınık ışık azaltmak gibi polarize lensler , özellikle etkilidir .