. GÖRH teşhisi konduktan sonra , doktorunuz büyük olasılıkla daha fazla size belirtileri tetikleyebilir gıdaların geniş bir listesini verdi . Bulistedeki her şeyi önlemek zorunda anlamına gelmez . Herkes farklıdır. Diğer hastaları çikolata yedikten sonra daha fazla asit deneyim Bazı insanlar , domates ile ilgili sorunlar olabilir .
2
hayatınızdaki stres ile Cope . Doktorunuz size bu söyledim olmayabilir , ama stres GÖRH belirtileri alevlenmesine neden olabilir . Aslında, hiç bir belirti olmadan yıllar geçer . Yine , biri son derece stresli bir hafta sonra ,belirtiler döndürebilir . Tamamen stresi kaldırmak zor olsa da, faaliyetlerini azaltan stres katılabilir . Her gün , sizi rahatlatır şey yapıyor biraz zaman harcamak . Gün boyunca gevşeme egzersizleri bir dizi yapmak için çalışın .
3
asidi nötralize yardımcı gıdalar yiyin . Böyle ekmek ve tuzlu kraker gibi gıdalar mideasidi nötralize doğal yardımcı olabilir. Birçok kişi de bu tür süt veya dondurma gibi süt ürünleri , açın . Deney sizin içinhile yaptığını görebilirsiniz .
4
yatak Prop. Eğer yatakbaşını yaslamak zaman , kelimenin tam anlamıyla mideasidi tutmak . Eğer düz bir pozisyonda yalan zaman , asit kolayca boğazına gelip ve aşırı mide ekşimesi neden olabilir .
5
kilo. Fazla kilolu olmak, durumu daha da kötü yapabilir . Bu yavaş yavaş kilo önemlidir . Mide üzerindeki baskıyı hafifletmek özellikle GÖRH semptomları mücadele için , genel sağlık için büyük bir şeydir .