ile GÖRH Fight , kaçınmalısınız şeyler tam bir karmaşa var . Amaşeyler hakkında ne yiyebilir ? Yağ lif yüksek ve düşük gıdalar mide ekşimesi saldırıriskini azaltmak için iyi yemek seçimlerdir
Meyveler : . Uzakta çilek ve narenciye gibi asitli meyvelerden uzak durun . Bunun yerine , bir elma ya da bir banana.Vegetables snack : patates kızartması veya patates salatası gibi tuz , yağ ve yağ ile hazırlanan sebzeler , mide ekşimesi çoğu insan tetikler . Bunun yerine fırında patates , yeşil fasulye , bezelye veya havuç seçin . Eğer çiğ sebze sevmiyorsanız , buhar veya kaynatın them.Grains : Yüksek lifli kepekli tahıllar mide ekşimesi defetmek içinen iyi seçimdir . Yulaf ezmesi , kepekli tahıllar , beyaz ve kahverengi pirinç , bütün veya çok tahıllı ekmek ya da pirinç cakes.Dairy Enjoy : sindirimi yavaş olan yiyecekler , çok ağır süt ürünleri gibi , Reflux.org göre , mide ekşimesi tetikleyebilir eğilimindedir . Ulusal Mide yanması İttifak keçi peyniri , yağsız krem peynir, beyaz peynir , az yağlı soya peynir veya yoğurt ve yağsız süt gibi süt ürünleri üzerindeyeşil ışık yakması . Yalın derisiz tavuk göğsü , yumurta akı ve taze balık gibi protein , mide ekşimesi önlemek için iyi seçimlerdir : çedar ve mozzarella.Meats ve fasulye gibi diğer peynirler , dikkatli olun . Onlar protein ve fiber.Fats , yağlar ve tatlılar yüksek olduğundan fasulye aynı zamanda büyük bir yiyecek vardır : gıdaların Bu kategori mide ekşimesi bir ana nedenidir. Pişmiş patates cipsi , yağsız kurabiye ve jöle beans.Beverages gibi şeker şeker deneyin: Su GÖRH olanlar içinen iyi seçimdir . Oldukça çok asitli olan , uzak kahve, çay ve alkolden uzak kalmak için tavsiye ediyor .
Zencefil aynı zamanda bir anti - inflamatuar ajan olarak çalışmaktadır , çünkü mide ekşimesi hafifletmek için tavsiye edilir . Zencefil, çay karıştırılır çiğnenmiş veya pişirme kullanılabilir .
Basit ipuçları diyete ek olarak mide ekşimesi
önlemek için , önlemek için başka adımlar da vardır mide ekşimesi .
Bu bir aşırı dolu mideyemek borusu girmek için mide asidine neden olabilir çünkü küçük , sık sık yemek mide ekşimesi saldırıları ofset olduğunu göstermiştir oldu . Kalkık pozisyon mide ekşimesi tetikleyebilir çünkü, yatağa girmeden hemen önce yemeyin . Bu aynı zamanda yemek için düz otururken ve yemekten sonra etrafında hareket eden anlamına gelir .
Mide ekşimesi tetikler bilmek önemlidir . Alkol , yağlı gıdalar ve asitli gıdalar mide ekşimesi katkıda bilinmektedir . Eğer yanıkyürek sparks anlamaya çalışıyoruz eğer bir yiyecek günlüğü tutmak .
Mide - ücretsiz pişirme yöntemleri
Mide yapmak zorunda değil Yemeklerinizi mülayim ve tatsız . Lezzet korumak ama mide ekşimesi tetikleyecek değil birçok pişirme yöntemleri vardır . Bunlardan bazıları , mangal , ızgara , mikrodalga , buğulaması ve minimal yağ kullanımı nedeniyle kavurma ,Ulusal Mide yanması İttifak göre , pişirme dahil .