kaçının gıdalar , kaçınmalısınız çeşitli gıdalar vardır . Domates veya turunçgiller gibi asidi yüksek besinler asit reflü şiddetlendirebilir . Kafein , çikolata , nane ve alkolmide ve yemek borusu ayıransfinkter zayıflatmak ve daha fazla reflü neden olabilir . Baharatlı gıdalar yemek borusu tahriş ve reflü daha ağrılı hale getirebilir . Gazlı içecekler hava ile doldurmak için mide veyemek borusunamideiçeriğini zorlayabilir . Aşırı yağlı yiyeceklermidede uzun bir kalış süresine sahip ve bu nedenle çok asidik hale gelir ve daha şiddetli mide ekşimesi neden olabilir . Bu gıdalar kaçınarak asit reflü hastalığı ile herkese yardımcı olsa da , bu sizin belirtiler yardımcı olmadığını görmek için diyet onları ortadan kaldırarak değer.
Sağlıklı Diyet
Eğer asit reflü tetikleyebilirgıdalar önlemek , bir sorun olmadan başka gıdalar tüketmek gerekir . Sizin diyet , balık ve kümes hayvanları gibi sağlıklı kepekli tahıllar , parlak renkli sebze ve meyve , az yağlı süt ürünleri ve yağsız protein içermelidir . Asit reflü kilolu kişilerde sık görülür , çünkü sağlıklı bir beslenme tarzı benimseyerek kilo kaybı ile yardımcı ve asit reflü semptomlarını hafifletmek olabilir .
Faydalı Foods
Bazı gıdalar asit reflü belirtileri bir iyileşme ile ilişkili olmuştur . Kepekli tahıllar bir asit reflü diyet için tavsiye edilir . Muz ve elma asit reflü yardımcı olabilir meyve vardır . Havuç , lahana , yeşil fasulye , pişmiş patates ve brokoli iyi bitkisel seçeneklerdir . Dikkat nedeniyleeğilimi gaz neden eğilimi var sebze ile alınması gerektiğini, bu var ,mide gerilmek ve kötü asit reflü olun .
Kişiselleştirilmiş Diyet
, yiyecekler farklı tolere çünkü asit reflü ile tüm insanlar için tavsiye edilir tek bir diyet yoktur . Örneğin, bazı insanlar süt bulmak ya da muz asit reflü tetikleyebilir ama diğerleri için zahmetli olmayabilir . Eğer asit reflü muzdarip Eğer asit reflü kötü zamanları kayıt ve önleyebilirsiniz bir gıda ile belirtiler ilişkilendirmek için denemek için önemlidir .
Diğer Faktörler
ne olursa olsun diyet yapar , o yemek için önemlidir . Mideyi aşırı doldurulması zayıflatmak ve reflü meydana gelmesine izin verebilir özofagusunuzdasfinkter karşı itecektir . Bu koyan önce hakkını yememek de önemlidir . Yemekten sonra dik kalıyorum asit reflü birçok nöbetleri önleyebilir .