Dehidrasyon, vücut aldığından daha fazla sıvı kaybettiğinde meydana gelir. Bu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok nedenden dolayı meydana gelebilir:
* Aşırı terleme: Terleme vücudun soğuma yöntemidir. Ancak çok fazla terlerseniz çok fazla sıvı kaybedebilir ve susuz kalabilirsiniz.
* İshal: İshal vücudun büyük miktarda sıvı ve elektrolit kaybetmesine neden olabilir.
* Kusma: Kusma aynı zamanda vücudun büyük miktarda sıvı ve elektrolit kaybetmesine de neden olabilir.
* Ateş: Ateş, vücudun buharlaşma yoluyla su kaybetmesine neden olabilir.
* Diyabet: Diyabet vücudun idrar yoluyla su kaybetmesine neden olabilir.
* Bazı ilaçlar: Diüretikler gibi bazı ilaçlar vücudun su kaybetmesine neden olabilir.
Dehidrasyon, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi belirtiye neden olabilir:
* Susuzluk
* Ağız kuruluğu
* Baş ağrısı
* Yorgunluk
* Baş dönmesi
* Baş dönmesi
* Karışıklık
* nöbetler
* Böbrek yetmezliği
* Ölüm
Dehidrasyon, derhal tedavi edilmezse yaşamı tehdit edebilecek ciddi bir durumdur. Dehidrasyon belirtilerinden herhangi birini yaşıyorsanız hemen bir doktora görünmeniz önemlidir.
Dehidrasyon Nasıl Önlenir
Dehidrasyonu önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
* Bol miktarda sıvı tüketin: Her gün içmeniz gereken sıvı miktarı yaşınıza, aktivite düzeyinize ve iklime bağlıdır. Ancak günde sekiz bardak su içmek iyi bir kuraldır.
* Şekerli içeceklerden kaçının: Soda, meyve suyu ve spor içecekleri gibi şekerli içecekler aslında vücudunuzun susuz kalmasına neden olabilir.
* Bol miktarda meyve ve sebze yiyin: Meyve ve sebzeler iyi bir su kaynağıdır.
* Alkol ve kafein alımınızı sınırlayın: Alkol ve kafein sizi susuz bırakabilir.
* Egzersiz sırasında mola verin: Egzersiz yapıyorsanız su içmek ve serinlemek için ara verin.
* Gevşek, hafif giysiler giyin: Bol, hafif giysiler serin kalmanıza ve aşırı terlemeyi önlemenize yardımcı olur.
Dehidrasyon belirtilerinden herhangi birini yaşıyorsanız hemen bir doktora görünmeniz önemlidir.