karaciğer fonksiyon geliştirmek içinen doğru yolu toksinlere maruz kalma azaltmak. Karaciğer alkol , ilaçlar , böcek ilaçları , gıda katkı maddeleri ve daha fazla temizlemek için öncelikle sorumludur . Bu tamamen toksinler kaçınmak imkansız olabilir , ama bilinçli alkol , uyuşturucu , sigara dumanı ve önemsiz gıdalar kaçınarak yardımcı olabilir . ( Örneğin yaban mersini gibi ) antioksidan bakımından zengin gıdalar yiyin ya da sağlıklı karaciğer tutmaya yardımcı antioksidan takviyesi almak .
Her gün filtrelenmiş su çok içerek Su
İçecek su daha hızlı toksinlerin metabolize olur , çünkü siz, karaciğer sağlıklı tutuyor . Kaybedilen sıvı yerine ve sisteminizi temizlemek için ( 160 pound ağırlığında eğer öyleyse , 80 gram içki ) ons vücut ağırlığının yaklaşık yarısı içilmelidir.
Bir Dengeli Beslenme
yiyin dört besin gruplarından gıdalar ile zengin dengeli bir diyet yemek ,Amerikan Karaciğer Vakfına göre
kükürt içeren gıdalar yiyerek karaciğer healthy.Supplement diyet tutmaya yardımcı olmak için bol besin edinmenize yardımcı olacaktır . Kükürt yardımıylakaraciğer açısından zengin besinler , yumurta sarısı , sarımsak ve soğan gibi , kimyasallar detoks . Ayrıca bu tür lahana , lahana , brokoli ve lahana gibi Turpgil sebze yiyin . Yeme meyve , sebze ve tam tahıllar ile bol miktarda lif alın . Bunlar karaciğer gıdalar safra (karaciğer ile ilgili bir sorun ) katkıda bulunabilir yağlı , kızartılmış gıdalar , geri easier.Cut metabolize yardımcı olur. Ayrıca , tuzlanmış etler ve füme besinlerin tüketimini azaltmak . Yerine gıdalar tuzlama gibi lezzet alternatifleri olarak sarımsak ve kekik gibi baharatlar kullanın .Karaciğervirüsleri ve bakterileri temizlemek zorunda olduğundan
Temiz Gıdalar
yiyin gövde, örneğin serbest gezinen yumurta ve tavuk ve saygın bir kaynaktan gelen fatura üretmek gibi pestisit arınmış taze gıdalar yemek . Ayrıca kimyasal dolu paketlenmiş /işlenmiş gıdalar yememek , ve bir şey ısı , her zaman bu bakteriler üreyebilir için bir şans verir , çünkü , birden fazla gıda reheating kaçının. Hatta organik olup ücretsiz menzilli gıdalar zararlı maddelerden arınmış olması garanti edilir çünkü yemeden önce ne yazık ki, iyice gıda ve ellerinizi yıkayın .
Milk Thistle
Maryland Medical CenterÜniversitesi göre , süt devedikeni karaciğer sorunları ve etkileri bilimsel ortamlarda çalışılmış için bir tedavi olarak 2000 yıldır kullanılmaktadır . Etkinliği sıkıca kurulmuş olsa da, bilim süt devedikeni içinde bir bileşik ( silymarin ) toksinlerdenkaraciğer korunmasına yardımcı olur ve karaciğer hücreleri onarmaya yardımcı olur düşünmüştür . Eğer ek olarak alarak yararlanabilir olmadığını belirlemek için birincil bakım doktoru ile süt devedikeni tartışın .