Egzersiz şekillerde bir dizi metabolizma hızlandırmaya yardımcı olur . İlk olarak, vücut yağ egzersiz sırasında yakılan ve kas kütlesi artar . Daha fazla kas sen, sen istirahat yakmakdaha fazla kalori var , çünkümetabolizmayı hızlandırmak kas yardımları arttırmak. Vücut egzersizleri zaman da , o kadar sekiz saat boyunca bileişten sonra kalori yakmak için devam ediyor . Direnç eğitimi ve aerobik egzersiz yağ yakmak vemetabolik süreci hızlandırmak için yağsız kas kütlesini artırmak içiniyi bir kombinasyon oluşturuyor . Bu vücudunuzun belirli bir egzersiz için kullanılan almaz böylece egzersiz rutin kadar değiştirmek için de iyidir ve depolanan yağ yakabilirsiniz .
Diyet
Eğer yemek yiyecek metabolizmahızında büyük bir rol oynar . Vücut metabolizma bir dinlenme durumuna geçmesi için neden oruç olmuştur çünkü her şeyden önce, o , kahvaltı için çok önemlidir . Kahvaltı yemek, uyanmak ve tekrar gidecek başlatmak içinmetabolizma sinyalleri. Gün boyunca küçük ama sık sık düşük yağlı yemek yememetabolizmayı hızlandırmak içinen iyi olduğu kanıtlanmıştır . Metabolizmayı hızlandırmak için yemekideal bir diyet yağsız protein , meyve ve sebze , ve elyaf . Yağsız protein , balık , ızgara tavuk , fasulye , yumurta , yağsız et , tofu , peynir altı suyu proteini , hindi ve soya fasulyesi gibi gıdalarda bulunabilir . Sebzeler aynı zamandametabolizma hızlandırmak olabilir ve yemek içinen iyi sebze biri koyu yeşil ıspanak olduğunu. Gibi tahıllar , yulaf ezmesi ve badem gibi lif de metabolizmayı artırır . Yaban mersini ve elma gibi meyvelermetabolizmayı hızlandırmak harika gıdalardır. Doğal yoğurtsindirim sistemi için harikalar yok . Ayrıca yeşil çay , kahve ve açlık kontrolü ile su yardım vemetabolizmayı artırmak .