döndü
.
2 kolunuzunuzunluğu losyon uygulamak için ters elinizi kullanın
.
3
sadece dirsekkırışık altında kolunuzunüst kısmında başlayın ve parmak uçlarınızı kullanın kolunuzun üzerinde dairesel hareketler yapmak . Bu vuruş dirsek içindekırışık paralel medial lateral çalıştırın . Bilek üzerinde bir inç hakkında için kolunuzunuzunluğu aşağı yapın. Kolunuzunuzunluğu birkaç kez bu aşağı tekrarlayın .
4
Şimdi sadecedirsekkırışık altında tekrarönkolüst başlayabilirsiniz . Aşağıikiönkol kemikleri ve yavaş yavaş ileri geri parmaklarınızın hareket arasında basın . Eğer deri kas üzerinde değil hareket edilmelidir. Kolunuzunuzunluğu aşağı birkaç kez bunu yapın .
5
dairesel hareketler kullanarak elinizinavuç masaj yapın. Palmiyetabanına yakın ilgi. Elinizinkemikleri arasındaki
6.
Masaj . Avuç başlayın ve küçük parmak ve yüzük parmağı kadar koşmakkemikleri bulmak . Bu kemikler arasındakibölgeyi sıkmak için başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanın . Sizin başparmak elinizinavuç ve işaret parmağıelinarkasında olduğunu. Bölgeyi sıkıştırın ve baş parmağınızı çekin ve o elinparmaklarınınDokuması kadar işaret parmağı . Tümparmaklar arasında bu işlemi tekrarlayın .
7.
elinizintabanını kuşatmak ve yavaşça o birlikte palm kemikleri sıkmak . Birkaç saniye ve tekrar basılı tutun .
8.
kuvvetlice dairesel hareketlerlemasaj yaparak kolmasajı bitirin .
9.
diğer el ve önkol için bunu yapın da gerekirse .