bunların işlevselliğini geri ,böbreküstü bezleri canlandırmak için sağlıklı adrenal yorgunluk diyet tüketin . Proje - Aware.org göre , uygun bir adrenal yorgunluk diyet çoğu yemek de kepekli tahıllar , yağsız protein , meyve , sebze ve sağlıklı yağlar ( zeytinyağı , balık yağı ve keten yağı) tüketimi oluşacaktır . Ayrıca , bu maddelerindurumu hızlandırarak , overdrive çalışmaya devam etmekböbreküstü zorlayabilir gibi , bu tür işlenmiş ürünler, trans yağ , şeker ve kafein gibi uyarıcı olarak " junk" gıdalar ve boş kalori , sakınması gereken . Diyet doğal deniz tuzu küçük bir miktar ekleyerek de tuz adrenal fonksiyon uyarmak için yardımcı olabilir , yardımcı olabilir - 1/2 tbls tüketmek . 8 oz karışık tuzudur. adrenal yorgunluk tedavisi için diyet yaparken her sabah su .
takviyesi ve daha fazlası
daha geri adrenal yorgunluk sıçrama vücudun yeteneğini güçlendirmek için vitamin ve mineralleri tüketin . , Günlük C vitamini 2 ve 4 g ( 2.000 4,000 mg ) arasında en az E vitamini 800IUs , bir B kompleks vitamini , magnezyum ve 400 ila 1200 mg al. Bunun ötesinde , balık yağı , üretilen stres hormonlarınınmiktarını azaltarak adrenal iş yükünün bir kısmını hafifletmek adrenal fonksiyonu üzerinde olumlu bir etkiye sahip bir omega - 3 yağ ile diyet takviyesi . Diyet ve takviyesi ötesinde
, Eğer aynı zamanda yaşam tarzı değişiklikleri yaparak, adrenal yorgunluk dayak şansınızı artırabilir . Eğer rahatsız edici bulmak bireyler ile temas ortadan kaldırmak , onlar rahatsız yaparsanız şirket olayları önlemek ve zevk rahatlatıcı aktiviteler çekici vakit geçirmek - hayatınızdaki stres tüm gönüllü kaynaklarını kaçınarak stresi azaltmayı hedefliyoruz . Ayrıca, her gün odaklı meditasyon 20 ila 30 dakika çekici ayrıca stresi azaltmaya yardımcı olabilir . Sadece gözlerinizi kapatın , rahatlatıcı bir nokta bulmak ve mümkün olduğunca nefes gibi yavaş ve istikrarlı hale getirmeye odaklanıyoruz.